La proteína es uno de los tres macronutrientes principales, que también incluyen grasas y carbohidratos. Los macronutrientes son nutrientes que el cuerpo utiliza en grandes cantidades. Ellos son lo más importante, y tienen fines específicos. Función

proteína es utilizada por el cuerpo por muchas razones, pero una de las más importantes es su función como bloques de construcción para el músculo. Este hecho lleva a muchos levantadores de pesas y atletas que comen enormes cantidades de que cada day.It también se utiliza para la función cerebral, la regeneración celular, la piel sana y el pelo, e incluso es responsable del aumento de la función inmune. Sin ella, el cuerpo dejaría de funcionar.
Conceptos erróneos

Uno de los mayores conceptos erróneos acerca de la proteína es la cantidad de la que necesita el cuerpo. Muchos entrenadores de peso creen que necesitan de 1 a 2 g por kilo de peso corporal. Esto es mucho más alto que el promedio de recomendación. Para una persona promedio, 0,8 a 1 g por kilogramo de peso corporal es óptima. (Kilogramos puedan imaginarse al dividir su peso en un 2,2). Es cierto que los atletas necesitan más proteína en el ejercicio en niveles intensos por largos períodos de tiempo, pero todavía debe estar en el g /kg intervalo de 1,2 a 1,8. El cuerpo sólo puede digerir tanto a la vez. Cualquier cosa por encima o más allá de este límite será ya sea almacenada en forma de grasa, que se utiliza para la energía o la forma que el cuerpo elimina.

Tipos

El mejor lugar para encontrar las proteínas es de origen animal. Esto incluye pescado, pollo, carne, huevos, leche, queso y yogur. También hay una variedad de buenas fuentes vegetales, así, como el tofu, el tempeh, frijoles de soya, nueces, semillas y granos. Mantequillas de nueces también son una buena fuente de proteínas, pero deben utilizarse con moderación, ya que son altos en grasa.
Características

La dieta baja en proteínas es generalmente llevada a cabo por personas que están haciendo un alimento crudo o rápido frutos. Por lo general, no es a largo plazo, y el cuerpo obtiene lo suficiente para survive.The dieta sin proteínas es generalmente parte de un ayuno organizado donde lo único permitido es el agua. Esto suele ser por una razón de salud o de otra, andis bajo la supervisión de un plan de dieta más popular professional.The es la dieta equilibrada. Cuenta con la cantidad correcta de proteínas que se consumen en un equilibrio de carbohidratos y grasas. OsCommerce Advertencia

Se debe tener cuidado en la preparación de proteína. Carne y pollo son dos de las fuentes de proteína más populares, pero a menudo van acompañadas de mantequilla, queso o salsas pesadas cuando se sirve en los restaurantes y bares. También estar en guardia para cualquier cosa que es muy frito, ya que estos elementos están cargados de grasas saturadas.
Expert Insight

proteína también viene en forma de polvo. La proteína del suero es una de las formas más populares vendidas por muchas empresas en las tiendas naturistas, gimnasios e incluso tiendas de comestibles. Que sea siempre consciente de ingredientes y dice la etiqueta en la compra de las proteínas en polvo. Algunos de estos productos tienen sabores y colores artificiales, que podrían causar reacciones adversas en el organismo.