Para construir el músculo para jugar al fútbol, ​​una dieta sana y equilibrada y el ejercicio son esenciales. Comer los alimentos adecuados le da la energía para hacerlo a través de la práctica de fútbol y proporciona los nutrientes necesarios que el cuerpo requiere para construir el músculo. Las dietas de moda no son soluciones a largo plazo, pueden ser peligrosos para la salud y no proporcionan niveles óptimos de energía y los resultados. Instrucciones
1

Manténgase lejos de alimentos con azúcar, carbohidratos simples (como el pan blanco y arroz blanco) y los alimentos procesados. Estos alimentos provocan picos de energía rápida seguida de una espiral de pérdida de energía. Además, llenan su cuerpo con calorías sin valor que carecen de los nutrientes que su cuerpo necesita para construir el músculo.
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Coma todo (alimentos saludables) como sea necesario para satisfacer su hambre. Su nivel de hambre aumentará cuando usted entrenamiento para construir músculo. El hambre es la forma de su cuerpo le dice que necesita más energía. No se salte las comidas. Coma 3 comidas grandes al día y al menos 2 meriendas al día. Saltarse las comidas hace que los niveles de azúcar en la sangre baje, lo que provoca una disminución de la energía.
3

Incluir proteínas de alta calidad y carbohidratos complejos en cada comida. Fuentes de proteína de alta calidad incluyen pecho de pollo sin piel, claras de huevo, pescado y frutos secos. Tu cuerpo necesita proteínas para construir músculo. Los carbohidratos complejos incluyen pan de grano entero de trigo, arroz y avena. Los carbohidratos complejos proporcionan a su cuerpo la energía que necesita para completar sus entrenamientos.
4

Coma frutas y verduras todos los días para darle a su cuerpo los nutrientes necesarios que necesita para construir el músculo.

5

Bocado en rodajas de queso, nueces y fruta cuando tiene hambre entre comidas. Estos bocadillos son ricas en vitaminas y minerales para fortalecer los huesos, los músculos y otros tejidos del cuerpo.
6

Beba muchos líquidos durante el día para mantener su cuerpo hidratado. El cuerpo necesita agua para funcionar bien. En el ejercicio de su necesidad de líquidos aumenta. El agua es la mejor bebida. Frutas sin azúcar y jugos de verduras son buenas opciones también.