Si usted se siente cansado cada día a pesar de conseguir un sólido ocho horas de sueño la noche anterior, es posible que tenga más hierro. La cantidad diaria necesaria de este mineral se encuentra a 18 mg, pero los niveles bajos puede causar debilidad muscular, deterioro cognitivo y la anemia. Aunque la mejor fuente de hierro es la carne roja, suplementos también son efectivos y, a menudo más conveniente. Hem y no hem Hierro

hierro obtenido de carne y productos animales que se denomina "hierro hemo." El tipo que se encuentra en las plantas y los suplementos de hierro es más "no hemo". Usted puede consumir suplementos no hemo hierro en tres formas principales, cada uno con ventajas exclusivas. Además, un nuevo tipo de suplemento de hierro conocida como polipéptido hierro hemo realidad suministra hierro hemo, pero no está ampliamente disponible.
Ferrosos Hierro

La mayoría de los suplementos que se venden obtienen sin receta contienen sales de hierro ferroso que el cuerpo absorbe muy fácilmente. Busque las palabras "fumarato ferroso, gluconato ferroso y sulfato de hierro" en el cuadro "Datos del Suplemento". El hierro ferroso viene en tabletas, cápsulas y líquidos.
Hierro férrico

Hasta hace poco, el hierro férrico se consideran inferiores a hierro ferroso debido a su escasa solubilidad en el ácido estomacal. El cuerpo debe convertir a hierro ferroso antes de absorber en el intestino delgado. Sin embargo, un nuevo suplemento llamado succinilato de proteína de hierro (IPS) encapsula hierro férrico dentro de una proteína de la leche para que imita el hierro-fácilmente absorbida en los productos alimenticios de origen animal. Dado que se digiere en el intestino delgado superior, el usuario no sufrirá la molestia estomacal que suele acompañar a los suplementos de hierro.
Carbonyl Hierro

carbonilo de hierro es un gran -pura forma de hierro que requiere ácido gástrico desde el estómago para disolver y convertirlo a hierro ferroso. Esto se traduce en una liberación más lenta de hierro en el sistema y el aumento de la tolerancia para muchos individuos. Médicos como el Dr. Joseph Mercola, que dirige el Centro de Salud Natural en Illinois, señalaron en un reciente video online que esta característica también hace que sea menos tóxico. Desde sobredosis accidental de hierro es la causa principal de intoxicación mortal en niños menores de seis años, se cree que es la forma más segura de usar con este grupo de edad. Encontrarás suplementos de hierro carbonilo over-the-counter, así como suplementos de prescripción en las farmacias más
Hierro Heme polipéptido

Una nueva generación de suplementos de hierro por vía oral surgió recientemente conocida como hemo polipéptidos hierro (HIP). Sus beneficios incluyen una mejor absorción y menos efectos secundarios que los suplementos no heme. El hierro se extrae de la hemoglobina, que es la parte de la sangre que suministra oxígeno a las células. Dado que la hemoglobina se produce de forma natural en la carne roja, el cuerpo absorbe eficientemente como si estuviera comiendo un T-bone de 10 onzas. A diferencia de los suplementos no hemo, las caderas no compiten con otros nutrientes y los alimentos, como el calcio, el café y la soja para la absorción. Por lo tanto, los usuarios de suplementos experimentan menos trastornos digestivos. Las caderas están disponibles de su médico o en línea como un suplemento. Otros productos que ofrecen ambos polipéptidos de hierro hemo y no hemo de hierro en un suplemento.