cáscara de psyllium es la cubierta de las semillas que se encuentran en la planta de psyllium plantago. Es una excelente fuente de fibra dietética, que ofrece 71 g de fibra en un tercio de una taza. La misma cantidad de salvado de avena, por otra parte, tiene sólo 5 g de fibra. Debido a su alto contenido en fibra, de psyllium se usa a menudo para mejorar la digestión, reducir el colesterol y aliviar el estreñimiento. Hay, sin embargo, con los riesgos de tomar la cáscara de psyllium. Distensión

Tomar psyllium puede causar gases o hinchazón porque la fibra no se rompe hasta que llega al intestino grueso. Usted debe comenzar a tomar psyllium en pequeñas dosis y lentamente hasta la dosis completa recomendada por su producto.
Lenta digestión
Asegúrese de tomar sus vitaminas por lo menos 2 horas después de tomar psyllium.

psyllium retarda la digestión que pueden retardar la absorción de su cuerpo de medicamentos o vitaminas. Usted debe tomar su psyllium por lo menos dos a 4 horas antes de la medicación u otros suplementos. Tomar demasiado psyllium también podría reducir la capacidad del cuerpo para absorber ciertos minerales.
Estreñimiento

Cuando se toma con agua, psyllium alivia el estreñimiento, pero si no lo hace tomar al menos seis vasos de agua durante el día, las olas de psyllium y causa estreñimiento.

Ahogado

Usted debe tomar la cáscara de psyllium con por lo menos 8 oz de agua. La ingestión de zaragatona con agua insuficiente puede hacer que la fibra se hinche en su garganta y causar asfixia. También debe evitar tomar psyllium si usted tiene problemas para tragar.
Reacción alérgica

En casos raros, teniendo fibra soluble por largos períodos de tiempo puede causar una reacción alérgica incluyendo erupciones cutáneas, picor o incluso anafilaxia, que puede conducir a la muerte. Si usted cree que está teniendo una reacción alérgica, busque atención médica de inmediato.