suero de proteína en polvo es uno de los polvos de proteína más populares en el mercado hoy en día. Viene en muchos sabores y viene en muchos envases de diferentes tamaños, incluyendo los paquetes individuales. La proteína del suero es generalmente utilizado por los levantadores de pesas y las personas que están tratando de obtener más proteína en su dieta por razones de salud o porque están siguiendo recomendaciones dietéticas específicas. Con todo esto dicho, hay muchas formas creativas que la proteína de suero de leche se puede consumir. Cosas que necesitará
Protein powderShaker cupBananasFresh y Buttermilk berriesPeanut congelado o leche alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
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Tómelo recta. La forma más rápida y fácil de consumir proteína de suero de leche es tomar por sí mismo. Para ello necesitará la ayuda de un vaso mezclador. Ponga una y cincuenta y nueve cucharadas de proteína de suero de leche en la taza, agregue agua, encaje o atornillar la tapa de nuevo, agitar y beber. También se puede simplemente poner un poco de polvo en un bol, añadir un poco de agua y se arremolinan alrededor hasta que tenga una consistencia similar a la leche.
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Haga un batido. Esto se hace con una licuadora. Además de los ingredientes habituales, poner en una cucharada de proteína de suero de leche. He aquí un ejemplo de una receta: 12 oz de agua, 1 plátano, 1 cda. de mantequilla de maní, 1 cucharada de proteína de suero de leche, 1/2 taza de fresas congeladas y 3 cubitos de hielo
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. Agregar a su tazón de cereal. Polvo de proteína de suero de leche se puede añadir a cualquier cereal caliente tal como harina de avena, salvado de avena, salvado de arroz o cereales, incluso fría. Un ejemplo de una receta es harina de avena con mantequilla de maní y polvo de proteína. Esta comida ofrece un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas esenciales.
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Mash a una pulpa. Aquí está una manera de conseguir más frutas y proteínas en su dieta al mismo tiempo. Tome un plátano y colóquelo en un tazón. Añadir una cucharada de proteína de suero de leche, 1/2 taza de frutas frescas y un chorrito de miel o jarabe de agave. Mash todo con una cuchara y un tenedor. Se convertirá en una espesa y talud de torta de consistencia similar.
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Tienes una merienda. La proteína de suero también va bien con el queso cottage. Tomar una taza de queso cottage y ponerla en un bol. Añadir 1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche, 1 cucharada. de semillas de girasol, 1 cucharada. de miel, 1 cucharada. de arándanos y algunos batidos de canela. Mezcle todo junto.
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Agregar a yogur. La proteína del suero se puede adaptar fácilmente al yogur. Hay un par de enfoques que puede tomar aquí. Si usted tiene un yogur con sabor y que esté satisfecho con el sabor y luego sólo tiene que añadir suero y mezclar. Si usted tiene el yogur sin sabor y desea animar el sabor un poco, a continuación, añadir unas semillas, nueces picadas, granola o frutas. También tiene en cuenta el sabor de su proteína en polvo para presentar mezclas.
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Añadir a tus productos horneados. Una de las mejores maneras de consumir proteína de suero de leche es mediante la adición de un poco en sus platos favoritos como el pastel, galletas, magdalenas, empanadas, pastel de queso y postres congelados. Usted también puede hacer un baño de frutas mezclando algunos requesón, yogurt, extracto de vainilla y la proteína de suero de leche juntos.