suero de proteína en polvo es un suplemento nutricional de la leche. Este suplemento se usa normalmente junto con el ejercicio para ayudar a los usuarios subir de peso o aumentar la masa muscular magra. Sin embargo, la proteína de suero de leche batidos también puede ser utilizado por personas que hacen dieta. Un estudio realizado en el Centro de Investigación Aplicada Minnesota encontró que la dieta que consumían una proteína de suero de leche se dan dos veces al día perdieron más grasa corporal y conserva más masa muscular que las personas que hacen dieta que no consumen proteína de suero. Polvos de proteína de suero de leche vienen en una variedad de sabores, incluyendo vainilla, chocolate y fresa. Usted puede hacer un batido de proteínas de gran sabor con suero de leche de vainilla y unos pocos ingredientes clave. Cosas que necesitará
fruta cupFrozen BlenderMilkMeasuring, si desiredIce, si desiredWheat gérmenes o semillas de linaza, si lo desea
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Enchufe su mezclador limpio en un cercano la caja de enchufe.
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Agregar uno a 1,5 tazas de leche a la licuadora. El tipo de leche que se utiliza es de usted. Si usted está tratando de perder peso, seguir con la leche descremada. Si usted está tomando suero de leche de vainilla a aumentar de peso, trate de leche baja en grasa o entero. También puede utilizar los productos lácteos alternativos, como la soja, el arroz o leche de almendras.
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añada una o dos cucharadas de vainilla en polvo de proteína de suero de leche a la licuadora. La bola se debe incluir en su envase las proteínas de suero de leche de vainilla. El tamaño de la porción de proteína de suero de leche puede variar en función del producto, pero por lo general una o dos bolas es un tamaño porción. Ver la información nutricional en su polvo de proteína de suero para confirmar.
4

Añadir media taza de fruta a la licuadora para aumentar el valor nutricional de su batido. Fresas congeladas o plátanos funcionan bien con suero de leche de vainilla, pero no se sienten limitados a estos frutos. Arándanos, mangos y melocotones también son buenas opciones. Agregar fruta es opcional, pero aumentará el contenido de vitaminas y la fibra de su batido.
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Añada otros ingredientes opcionales. Una o dos cucharadas de germen de trigo o semillas de linaza puede proporcionar algunas grasas saludables y fibra a su batido. Si decide no agregar fruta congelada, es posible que desee añadir tres o cuatro cubitos de hielo para espesar y enfriar su batido.
6

Reemplace la tapa de la licuadora y mezcle bien el contenido. Si el movimiento parece demasiado espesa, agregue unas cuantas salpicaduras de leche hasta que alcance la consistencia deseada. Si parece demasiado delgada, añadir un poco más de fruta o hielo para espesar la sacudida.
7

Vierta en un vaso alto.