Multipower creatina en polvo se utiliza para la restauración de los niveles de ATP en el cuerpo. Este es un acrónimo de trifosfato de adenosina, que es la energía que se utiliza por los músculos al hacer el entrenamiento con pesas. Tomando creatina Multipower puede aumentar la cantidad de repeticiones que usted puede hacer y puede hacer que usted levanta más más peso. Hay algunas maneras diferentes que se pueden tomar. Cosas que necesitará
Shaker taza
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Pre-cargar el sistema. Al tomar Multipower creatina en polvo, lo primero que tienes que hacer es ir a través de lo que se llama la fase de carga. Este es un período de tiempo donde se toma una gran cantidad de creatina para cargar el cuerpo con él para asegurarse de que está en buena cantidad. Para este período, tomar 5 gramos al día repartidos en 2 a 4 porciones.
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Tómelo regularmente. Ahora que la fase de carga ha terminado, es hora de que lo que se llama la fase de mantenimiento. Esto ahora será la cantidad diaria regular. Para esta fase, tomar 2 gramos al día repartidos en dos porciones.
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Tome temprano y después de los entrenamientos. Sin importar si se trata de la fase de carga o de la fase de mantenimiento, el mejor momento para tomar creatina Multipower es después de los entrenamientos y la primera hora de la mañana. Después de los entrenamientos, tomar junto con un batido post-entrenamiento que contiene hidratos de carbono de alto índice glucémico. Esto acelerará la absorción de las células musculares.
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mezcla con la comida. Un ejemplo de esto sería mezclarla con harina de avena o cereal en la mañana. También se puede mezclar con el requesón o yogur. Esto funciona bien con la fase de carga.
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Ciclo ella. La fase de carga debe hacerse durante 1 semana, a continuación, la fase de mantenimiento debe ser seguido durante 3 a 5 semanas. Después de este período de tiempo ha terminado, sal de él por cerca de 4 semanas. A continuación, empezar todo de nuevo.
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Elija su bebida. Aparte de ser mezclado con la comida o después del entrenamiento batidos, Multipower creatina en polvo se puede tomar por sí mismo. Simplemente vierta un poco de agua o jugo para un vaso, añadir el polvo, y revuelva para arriba. También puede utilizar un vaso mezclador, que es conveniente tomar al gimnasio.