La dieta South Beach fue creada por el Dr. Agatston para ayudar a las personas no sólo perder peso, sino mantener el peso. La dieta South Beach se compone de tres fases. Aquellos que quieran perder 10 libras o más deben comenzar con la fase uno. Fase Uno de la dieta South Beach ha sido diseñado para poner en marcha su pérdida de peso y reducir los antojos de alimentos. Es la fase más restrictiva con muchos alimentos fuera de los límites en este momento. Alimentos restringidos volver a entrar en la dieta en las Fases II y III. Cosas que necesitará de computadora con Internet
South Beach Diet Membresía
vegetales ricos en fibra
Beans
Nuts
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fibra conseguir en la primera fase de la dieta de la playa
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Sur Comience la dieta South Beach, vaya a http://southbeachdiet.com y registro. Como miembro de la comunidad de la dieta South Beach, recibirá planes de alimentación personalizados, recetas y consejos que le ayudarán a obtener la fibra en la fase uno.
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No coma frutas o cereales integrales en la Fase Uno . Los almidones y los alimentos azucarados no son permitidos en esta fase. No comer zanahorias, remolachas, guisantes, maíz o papas blancas.
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Cómo fibra comiendo vegetales ricos en fibra, como el brócoli y la espinaca. Estos se pueden agregar a una tortilla para el desayuno, una ensalada para el almuerzo o un plato para la cena.
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Coma un montón de granos como los frijoles negros o garbanzos. Las legumbres como estos están cargados de proteínas y fibra.
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Comer frutos secos como aperitivo rellena de fibra saludable. Limite las tuercas a una porción por día en la primera fase de la dieta South Beach.