Dieta South Beach Fortalezas

La dieta South Beach es un plan bajo en carbohidratos, dieta alta en proteínas, que también incorpora el uso del índice glucémico (qué tan rápido un alimento eleva los niveles de azúcar en la sangre). La dieta, creada por el cardiólogo Arthur Agatston, fue diseñado para fomentar la pérdida de peso a través de la alimentación saludable y la dieta equilibrada. Peso Rápida pérdida

La dieta South Beach permite perder peso rápidamente debido a la estructura de la dieta, que lo divide en tres fases. En la primera fase, que se limitan en su consumo de carbohidratos y sólo se puede comer carnes magras como pavo, pollo y pescado. También se permiten algunas verduras, queso, huevos y nueces que son bajos en la escala de la glucemia durante esta fase. Usted puede perder hasta 15 libras durante esta fase, que dura 2 semanas. Durante la segunda fase, se introduce gradualmente los hidratos de carbono de bajo índice glicémico, tales como frutas, granos enteros y leche baja en grasa. En la fase 2 se pierde 1 a 2 libras. por semana. Esta fase continúa hasta que se alcancen sus metas de peso. Fase 3 alentamos a agregar más alimentos a su dieta poco a poco hasta que usted está comiendo una amplia variedad de alimentos. Estas fases te enseñan a comer, mientras que lo que le permite perder peso de manera saludable y rápida. Siga las fases de la dieta South Beach es exactamente para obtener mejores resultados.
Glucémico bajo Foods

The Beach elección de alimentos dietéticos del Sur se basan en la escala de la glucemia. Los alimentos bajos en índice glicémico se clasifican en base a la forma en que afectan los niveles de glucosa en la sangre. El exceso de glucosa se almacena en forma de grasa. Cuanto más bajo sea un alimento es en la escala glucémico, menos se afecta un aumento de la glucosa en la sangre que puede conducir a la acumulación de grasa. El control de la glucosa en sangre puede ayudar a disminuir la incidencia de la diabetes 1 y 2 y disminuir las sensaciones de hambre que se producen después de estabilizar los niveles de insulina. La dieta South Beach limita los alimentos que son alimentos de alto índice glicémico, tales como el pan blanco, arroz y patatas. Limite los alimentos como la coliflor, el repollo, brócoli, espárragos, espinacas y rábanos durante la fase 2 de la dieta South Beach.
Convenience

alimentos South Beach y las bebidas vienen pre-hecha y están disponibles en línea y en la tienda de comestibles. Los alimentos disponibles incluyen comidas congeladas y bares. La dieta South Beach también cuenta con herramientas de soporte en línea que le ayudará a perder peso, sin embargo, que une los costes web $ 20 por mes. Herramientas que se ofrecen incluyen el planificador de comidas, generador de lista de compras y buscador de recetas. El sitio web de la dieta South Beach, también ha archivado los artículos que se pueden leer de forma gratuita para obtener información sobre la dieta.