Lo ideal sería que las personas deben obtener todos los nutrientes de los alimentos, pero en el mundo acelerado de hoy en día, eso no es siempre va a pasar. Las multivitaminas son una buena manera, si se combina con una dieta nutritiva y ejercicio, para mantener la salud y obtener los nutrientes recomendamos que el cuerpo necesita. El primer paso para elegir la multivitamina derecho es reconocer lo que estas formulaciones son en realidad. Las multivitaminas no son una solución rápida o sustituto de una mala dieta, sino más bien un complemento para aumentar una dieta saludable ya que pueden faltar en algunos nutrientes vitales. Instrucciones
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Leer atentamente las etiquetas. Aquí están las grandes vitaminas y minerales que usted querrá buscar en un buen multivitamínico:. Vitamina A, ácido fólico, niacina, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, C, D, E, cobre y zinc
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Evaluar el valor de las vitaminas y minerales en esta formulación. Usted querrá ver lo que el valor diario porcentual es para cada vitamina y mineral para ver cómo se acumula hasta el valor diario recomendado. No es necesario el 100 por ciento de cada uno, pero usted quiere una cantidad considerable para cada nutriente.
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Busque la etiqueta USP. USP es sinónimo de la Farmacopea de EE.UU. y es un símbolo de un producto de calidad que ha pasado por la prueba.
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Manténgase alejado de las hierbas exóticas. Usted no necesita estas hierbas y con frecuencia es una estrategia de marketing para aumentar el costo de su complejo multivitamínico. Además, algunas de estas hierbas son realmente perjudiciales. Estas vitaminas no tienen que ser regulados por la FDA, así que ten cuidado. Además, algunas de estas hierbas pueden reaccionar con otros medicamentos que esté tomando, a veces con resultados mortales.
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No todos son creados iguales. Hay fórmulas para las personas mayores, para las mujeres y para las personas con estilos de vida particularmente activas o extenuante. Si bien es cierto que varias edades y sexos necesitan nutrientes diferentes, o al menos los que están en diferentes cantidades, no hay necesidad de ir a una marca cara. Formulaciones específicas para diferentes grupos suelen ser los mismos si son genéricos o la marca de lujo. En general, usted está pagando por lo general el nombre y el embalaje.
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Conocer los nutrientes que su cuerpo necesita, según la edad y el sexo. La mayor diferencia entre los sexos son las mujeres deben aumentar su dieta con calcio adicional para frenar la osteoporosis y también querrá añadir hierro. La mayor diferencia cuando se trata de las edades es la más antigua, las mujeres menopáusicas no necesitan el hierro que unos jóvenes, las necesidades de la mujer premenopáusicas.