El mejor momento para tomar un suplemento de vitamina del complejo B es cuando es más conveniente para usted, así que tomar el suplemento fácilmente se convierte en un hábito regular. Es más beneficioso cuando se toma aproximadamente a la misma hora cada día. Dado que las vitaminas B son la energía que mejora, es posible que prefiera para que sea parte de su rutina de antes. Marco de tiempo

Tomar un suplemento de vitamina del complejo B se debe realizar durante o inmediatamente después de una comida. Tomando el suplemento o menos a la misma hora todos los días es la mejor, ya que la mayoría de los suplementos están diseñados con períodos de 24 horas en la mente. También ayudará a establecer una rutina.
Identificación

Las vitaminas son sustancias esenciales que el cuerpo no fabrica por sí mismo. La vitamina B es un buen refuerzo de la salud, y el suplemento consistirá en B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina).
Función

Las vitaminas del complejo B proporcionan una amplia gama de funciones importantes, como la mejora del sistema inmunológico y el sistema nervioso, mejorando la sistema músculo-esquelético, promover el crecimiento y la división celular, lo que aumenta el flujo de sangre, el mantenimiento de un buen tono muscular, mantener la piel sana y el aumento de las tasas de metabolismo.
Importancia

Aparte de las funciones esenciales de vitaminas del grupo B, la investigación muestra que también contribuyen a los problemas de salud específicos. Algunos médicos prescriben vitamina B en los pacientes que tratan con el estrés, para las personas que sufren de depresión, para la mejora de los síntomas de la artritis y el dolor musculoesquelético. Puede ser prescrito como un estimulante del sistema inmunológico de las personas con enfermedades de drenaje de energía, como la mononucleosis. Ciertas vitaminas B son buenos para reducir la hinchazón. Una combinación de B1 y B12 puede mejorar la eficacia de fármaco que destruye el dolor. Una deficiencia de B6 a menudo aparece en las personas con depresión o insomnio, y en personas de edad avanzada, con síntomas de articulaciones de las manos rígidas y dolorosas. Tomando B6 puede ayudar a aliviar estas condiciones. Además, los profesionales de la salud recomiendan un suplemento de B12 para las personas que siguen una dieta vegetariana estricta, ya que B12 no se encuentra en alimentos de origen vegetal. OsCommerce Advertencia

vitaminas B no debe tomarse con el estómago vacío. Sin alimentos, las vitaminas no se absorben por el cuerpo muy bien y simplemente pasan a través del sistema de eliminación no utilizada. Son solubles en agua y no tóxico, por lo que altas dosis son aceptables y los importes no utilizados se excretan en la orina. Lógicamente, sin embargo, esto significa mega-dosis caros de vitamina B son sin sentido, y costosas inyecciones de vitamina B son así. Un porcentaje suplemento cantidad diaria recomendada 100 está muy bien para la mayoría de la gente, y va hasta 500 por ciento es bueno para alguien que quiere más energía, un impulso del sistema inmunológico, o que se está ocupando de los problemas de salud específicos que más vitamina B podría ayudar. Algunos suplementos ofrecen hasta 5.000 por ciento de los diversos tipos de vitamina B.