ácido pantoténico ( mejor conocido como vitamina B5 ) ayuda al cuerpo a extracto de energía que da nutrientes de los alimentos , ayuda a la piel y el cabello permanecen suave y flexible y también es crucial en la formación de algunas hormonas . Los adultos necesitan aproximadamente tres a siete miligramos al día , y la vitamina B5 se encuentra en una variedad de alimentos . Carne

peces tienen las mayores fuentes de B5, seguidos de cerca por los órganos internos comestibles, como los riñones y el hígado. Carne y aves de corral también contienen B5 .
Huevos

Un huevo revuelto pollo tiene 0,8 miligramos de B5 . Esta es una buena opción para los vegetarianos, pero no veganos .
Yogur bajo en grasa

Una porción de yogur bajo en grasa tiene alrededor de medio miligramo de B5 en ella .
frijoles y nueces

Todos los frijoles contienen fuentes de B5 , habas de soja en particular . Nueces o mantequilla de nuez le puede dar un poco de B5 .
Granos Enteros

Otra buena fuente es de granos sin procesar o en su totalidad , como la cebada , el pan de trigo integral o pardo arroz.