Cómo beneficiarse de ácido fólico
el deseo de aprender más acerca de los beneficios de salud específicos de ácido fólico.
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¿Por qué es tan importante el ácido fólico para las mujeres embarazadas a tomar ? Ayuda en el desarrollo de los tubos neurales del bebé, la médula espinal y el cerebro. Las mujeres embarazadas que no ingieren suficiente ácido fólico (400 mg al día) durante todo el embarazo, tanto a través de los alimentos que consumen y los suplementos de salud que toman, tienen más probabilidades de dar a luz a niños con ciertos tipos de defectos congénitos, como la espina bífida. Los investigadores también sospechan que el ácido fólico puede reducir la tasa de otras anomalías congénitas, como ciertos defectos congénitos del corazón y labio leporino. Sin embargo, necesita mucha más investigación para ser llevado a cabo para confirmar estas hipótesis sobre el ácido fólico y otros defectos de nacimiento.
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Sin embargo, las mujeres embarazadas no son los únicos que necesitan para asegurarse de que están ingiriendo suficiente fólico ácido sobre una base diaria. Todo el mundo necesita consumir ácido fólico todos los días ya que el ácido fólico juega un papel importante en la construcción y enriquecimiento de las células rojas de la sangre y puede ayudar a prevenir ciertos tipos de anemia.
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Un beneficio adicional de la salud ácido fólico es que parece reducir el nivel de un determinado aminoácido que se encuentra en los seres humanos llamada homocisteína, que se asocia con accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.
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Puede tomar ácido fólico en forma de suplemento, o como parte de un complejo multivitamínico. El ácido fólico también se encuentra en muchos alimentos, como pan integral, jugo de naranja, vegetales de hojas verdes, cereales fortificados para el desayuno, pollo, cítricos, frutos secos, hígado y otros alimentos.