¿Qué vitaminas son buenas para la memoria?
Tener una buena memoria es importante para todos. Mantener el cerebro estimulado ayuda a mantener los recuerdos fuertes, junto con un estilo de vida saludable. Las vitaminas son componentes clave para ayudar a reforzar la capacidad de memoria. Envejecimiento requiere más vitaminas para ayudar en mantener el cerebro fuerte y células repararse. Complementa su dieta con vitaminas esenciales ayudará a asegurarse de que su memoria permanecerá activa durante los próximos años. Vitamina B3
La vitamina B3 o niacina, es soluble en agua y parte del grupo de vitaminas B que son beneficiosas para un cuerpo sano. Ha habido algunas pruebas realizadas en cuanto a la capacidad de la vitamina B3 en la memoria. Según Michael Mooney, consultor de salud, los estudios demuestran que la niacina en dosis de 425 mg al día puede mejorar la memoria hasta un 40 por ciento. La vitamina B3 ayuda a crear buen funcionamiento de las enzimas que impiden que las toxinas del cerebro que afectan el metabolismo saludable del cerebro normal y el pensamiento claro.
Vitamina B9
La vitamina B9 o ácido fólico , es también soluble en agua y parte de la familia de la vitamina B. Es compatible con las funciones suprarrenales adecuadas y ayuda a calmar y mantener un sistema nervioso sano. Andrew Weil, MD, siente vitamina B9 es esencial para el crecimiento humano y que fomenta el funcionamiento apropiado del cerebro. El ácido fólico también puede jugar un papel en ayudar a retrasar la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento. Dr. Weil sugiere tomar 400 mcg de vitamina B9 al día.
Vitamina E
La vitamina E es un potente antioxidante que es beneficioso para la salud general y el cerebro funciones. Universidad Tufts encuentra la vitamina E puede ayudar a mantener la alerta de la memoria a medida que envejecemos. Las células cerebrales utilizan gran cantidad de oxígeno, y la vitamina E ayuda a mantener el cuerpo oxigenado y las células sanas y felices en el cerebro. La vitamina E se ha vinculado a ayudar a mantener los vasos sanguíneos clara a través de su capacidad de retardar la formación de colesterol. Se piensa, si es capaz de ayudar a los vasos sanguíneos en el corazón, puede hacer lo mismo con los vasos del cerebro, manteniendo la enfermedad de Alzheimer en la bahía y la función de memoria sólida.
Vitamina C
La vitamina C es otro potente antioxidante que ayuda a sanar el cuerpo y mantener la piel, dientes y huesos fuertes. La vitamina C es soluble en agua, por lo que el cuerpo necesita para reponer a menudo. La mayoría de las frutas y verduras contienen vitamina C naturalmente. Mary N. Haan, del Departamento de Epidemiología de la Universidad de Michigan dijo que los participantes en los estudios que estaban tomando vitamina C lograron mejores resultados en pruebas de memoria verbal a corto plazo, especialmente las mujeres.
Expert Insight
La vitamina B3 o niacina, es soluble en agua y parte del grupo de vitaminas B que son beneficiosas para un cuerpo sano. Ha habido algunas pruebas realizadas en cuanto a la capacidad de la vitamina B3 en la memoria. Según Michael Mooney, consultor de salud, los estudios demuestran que la niacina en dosis de 425 mg al día puede mejorar la memoria hasta un 40 por ciento. La vitamina B3 ayuda a crear buen funcionamiento de las enzimas que impiden que las toxinas del cerebro que afectan el metabolismo saludable del cerebro normal y el pensamiento claro.
Vitamina B9
La vitamina B9 o ácido fólico , es también soluble en agua y parte de la familia de la vitamina B. Es compatible con las funciones suprarrenales adecuadas y ayuda a calmar y mantener un sistema nervioso sano. Andrew Weil, MD, siente vitamina B9 es esencial para el crecimiento humano y que fomenta el funcionamiento apropiado del cerebro. El ácido fólico también puede jugar un papel en ayudar a retrasar la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento. Dr. Weil sugiere tomar 400 mcg de vitamina B9 al día.
Vitamina E
La vitamina E es un potente antioxidante que es beneficioso para la salud general y el cerebro funciones. Universidad Tufts encuentra la vitamina E puede ayudar a mantener la alerta de la memoria a medida que envejecemos. Las células cerebrales utilizan gran cantidad de oxígeno, y la vitamina E ayuda a mantener el cuerpo oxigenado y las células sanas y felices en el cerebro. La vitamina E se ha vinculado a ayudar a mantener los vasos sanguíneos clara a través de su capacidad de retardar la formación de colesterol. Se piensa, si es capaz de ayudar a los vasos sanguíneos en el corazón, puede hacer lo mismo con los vasos del cerebro, manteniendo la enfermedad de Alzheimer en la bahía y la función de memoria sólida.
Vitamina C
La vitamina C es otro potente antioxidante que ayuda a sanar el cuerpo y mantener la piel, dientes y huesos fuertes. La vitamina C es soluble en agua, por lo que el cuerpo necesita para reponer a menudo. La mayoría de las frutas y verduras contienen vitamina C naturalmente. Mary N. Haan, del Departamento de Epidemiología de la Universidad de Michigan dijo que los participantes en los estudios que estaban tomando vitamina C lograron mejores resultados en pruebas de memoria verbal a corto plazo, especialmente las mujeres.
Expert Insight
Dr. Patsí krakoff encuentra que tomar vitaminas todos los días es una manera beneficiosa para fomentar la salud de la memoria. Muchas veces, las dietas carecen de vitaminas. Tomar suplementos ayudará con el mantenimiento de la salud del cerebro. También opina que las vitaminas B en general son útiles para mantener el cerebro fuertes y prevenir la pérdida de memoria.