Hay diferentes maneras de decir si usted está ganando peso. A veces se puede saber con sólo mirar a ti mismo en el espejo. Otras veces usted puede notar que usted se sienta lento y sin motivación. Saber qué está aumentando de peso es esencial para la comprensión de cómo funciona su cuerpo. De acuerdo con WebMD, siendo más del 40 por ciento de sobrepeso que pone en riesgo de una variedad de problemas de salud, incluyendo la hipertensión, la diabetes y la enfermedad cardiovascular. Cosas que necesitará
Regular par de pantalones o shorts
pantalones o shorts
Zapatos
Escala
Superficie plana
Pen
Bloc de notas
Cinta métrica

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Ropa y Calzado Prueba
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probar en un par de pantalones cortos o pantalones que usted usa generalmente que proporcionan un ajuste cómodo. Tome nota de cómo encajan en su cuerpo. ¿Usted está luchando con botón de ellos? ¿Tiene que contener la respiración sólo para conseguir que en? Si se sienten demasiado apretado, entonces esta es una señal de que usted está ganando peso.
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Póngase un par de pantalones que son por lo general demasiado grande en usted. Casi todo el mundo tiene un par "más grande" de jeans que mantienen a la mano. Si estos pantalones ahora proporcionan un buen ajuste, esto podría ser una señal de que está ganando peso.
3 Slip

en un par de zapatos que se usan normalmente. Si más apretados de lo normal, esto es también una señal de que está ganando peso. Esto se debe a que los pies son un área común para el aumento de peso cuando una persona se pone unos kilos de más. Además, toma nota de los problemas en los pies que tiene. En una encuesta en línea realizada por el comité de educación del pie y de la Sociedad Americana de Ortopedia del tobillo para determinar si existía una relación entre el dolor de pies y el aumento de peso, se encuestó a 6.000 sujetos. Los resultados del estudio mostraron que el aumento de peso de tan poco como 10 libras podría provocar problemas en los pies.
Escala prueba
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Place una escala en un par, plana superficie. Puede averiguar si la superficie es plana por qué establece la escala. Si se tambalea, colóquela en una superficie más lisa, más firme. Esto es importante porque una superficie irregular puede interferir con el peso de la escala proporciona.
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Retire toda la ropa, excepto la ropa interior. Esto es importante porque los pantalones vaqueros, zapatos y camisas o suéteres pesados ​​pueden añadir peso adicional y el efecto del peso de la escala proporciona.
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Párese sobre la báscula. Para saber si está ganando peso, primero debe tener un punto de referencia para comenzar. Tome nota de su peso por escribirlo en su diario o un pedazo de papel.
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Espere una semana y paso en la escala de nuevo. Tome nota de su peso y anótelo en su diario. Espera de un semana es una pauta general para evaluar el aumento de peso, de acuerdo con Tips.com vida, porque esta es la cantidad de tiempo que le toma a la mayoría de la gente a poner en 2 a 3 libras.
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Comparar los números de la primera semana en la segunda semana. Determine si usted está ganando peso en el cálculo de la diferencia entre los números.
Cinta Métrica Prueba
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medida el área alrededor de su busto, tomando el principio de la cinta métrica y envolviéndolo alrededor de su línea del busto. Tome las medidas exactas midiendo el área más completa de la línea del busto. Esto significa que la medición de la zona en la que la línea del busto más sobresale. Anote la parte del cuerpo que se está midiendo y la medición de su lado.
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tomar medidas alrededor de su cintura. Coloque la cinta métrica alrededor de su ombligo cuando se inicia la medición. Envuelva la cinta métrica entera alrededor de la parte más completa de su cintura. Si su abdomen sobresale un poco, no trate de empujar esta área hacia abajo con la cinta métrica. Tire firmemente la cinta de medir, pero no lo haga demasiado apretado. Anote la parte del cuerpo y de la medición junto a él.
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medir el área alrededor de las caderas. Esta área está ubicada entre la parte superior del muslo y la parte inferior del muslo. Coloque la cinta en entre estas dos áreas del cuerpo, que es generalmente alrededor de la parte media de las nalgas. Tire firmemente la cinta de medir, pero no lo haga demasiado apretado. Anote la parte del cuerpo que se ha medido y la medida al lado.
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Permita dos semanas para pasar. Utilice la cinta métrica para medir estas mismas áreas del cuerpo otra vez. Tenga en cuenta estas medidas en su libro. Comparar números para determinar si usted está ganando peso. Mediciones más grandes tomadas durante la segunda semana indican que está aumentando de peso. Números que no cambian hacerle saber que usted está estabilizando su peso. Los números más pequeños indican que usted está perdiendo peso.