¿Cómo sabes lo que es un peso saludable para su cuerpo debe ser? Si usted está tratando de controlar su peso, varios sistemas especifican lo que su peso debe estar basada en factores tales como su altura, su porcentaje de grasa corporal y otras consideraciones. Estos sistemas tienen ventajas y desventajas, y van desde la simple, que usted puede hacer fácilmente en casa, para el complejo, que sólo puede llevarse a cabo en el consultorio del médico. Cualquiera sea el sistema que elija, si va a hacer cambios en su dieta o en el nivel de actividad, es aconsejable hablar con un médico antes de empezar. Estos sistemas, o "especificaciones técnicas" son todas las directrices, pero no pueden tomar el lugar de los consejos médicos profesionales. Índice de masa corporal (IMC)

su Índice de Masa Corporal (IMC) es un número que se calcula sobre la base de su altura y peso. Las ecuaciones específicas es el peso en kilogramos dividido por la altura en pulgadas, 703 veces. Esto le da a su IMC. Un IMC inferior a 18,5 se considera bajo peso, 18,6 a 24,9 es normal, 25 a 29,9 es sobrepeso y 30 o más es obeso. Mientras que el IMC es una muy fiable para determinar la delgadez corporal y un peso saludable, puede ser un poco impreciso para aquellos que son muy musculosos y atléticos o muy alto.
Porcentaje de grasa corporal

porcentaje de grasa corporal, que el número de libras de grasa que llevas frente libras de masa magra dice, es otra especificación fiable para el control de peso. Porcentajes de grasa saludables son diferentes para hombres y mujeres, porque las mujeres, naturalmente, llevar un poco más de grasa que los hombres. Los hombres sanos deben tener un porcentaje de grasa corporal entre ocho y 19 por ciento, y las mujeres sanas deben tener entre 21 y 33 por ciento. La grasa corporal se puede medir con una serie de procedimientos, incluye pinzas de grasa y las escalas de medida que la grasa a través de almohadillas de las patas cargadas eléctricamente. Las pruebas más precisas de porcentaje de grasa debe ser completado en el consultorio del médico o en una clínica especializada.
Cintura Circunferencia
Medida justo por encima de su ombligo.

circunferencia de la cintura es un indicador más fiable y fácil de usar de estar en un peso corporal saludable. El riesgo de enfermedades relacionadas con el peso aumenta cuando los hombres tienen una circunferencia de cintura mayor de 40 pulgadas y las mujeres tienen una circunferencia de cintura mayor de 35 pulgadas. Para medir su cintura, utilice una cinta métrica de costura y colocarlo alrededor de su vientre, justo por encima del ombligo.
Adiposidad corporal Índice

Una nueva alternativa al IMC introdujo en 2011 es el índice de adiposidad corporal (BAI). Esta especificación mide la altura y la circunferencia de la cadera para el cálculo de porcentaje de grasa corporal. Para calcular el porcentaje de grasa corporal utilizando BAI, tomar la medida de la circunferencia de la cadera en centímetros, se divide por la raíz cuadrada de la altura de veces su altura en centímetros y restar 18.