El sistema nervioso es uno de los sistemas más importantes del cuerpo. Se controla y tiene un papel en casi todas las funciones que el cuerpo hace. Sin el sistema nervioso, que sería imposible de sentir dolor o cualquier otro tipo de sensación. Una de las principales partes del sistema nervioso es el cerebro. La médula espinal también juega un papel importante en el sistema nervioso. El sistema nervioso se ejecuta de manera muy similar a un sistema eléctrico y puede hacer cortocircuito si no se maneja adecuadamente. Hay muchas cosas que pueden salir mal con el sistema nervioso si no se tiene cuidado. Uno de estos problemas de salud muy graves es el riesgo de demencia. Por eso es tan importante el cuidado del sistema nervioso. Cosas que necesitará
agua dulce
frutas saludables
verduras saludables
granos enteros
tiempo para hacer ejercicio of Good ejercicio rutinario
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La mejor base para la salud de cualquier función del cuerpo y el sistema es una dieta saludable. Todo el mundo sabe esto, pero pocas personas realmente siguen un plan de alimentación saludable. Comer muchas frutas y verduras todos los días. Es fácil de reemplazar los malos hábitos alimenticios con los buenos. En lugar de cereales para el desayuno, comer un plátano. Para el almuerzo, comer un bocadillo que tiene un montón de verduras frescas en él y usar un pan de grano entero. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas y papas fritas. La cena puede ser verduras al vapor, papas al horno, ensalada fresca y una pequeña cantidad de carne.
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y los alimentos pre-preparados, son algunos de los peores para el sistema del cuerpo y nervioso. La falta de alimentación puede hacer que alguien más susceptibles a ataques de nervios y otros riesgos para la salud asociados con el sistema nervioso. Manténgase alejado de los azúcares refinados y alimentos procesados. Cambiar a la sal del mar en lugar de sal de mesa.
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El ejercicio es una parte importante de cuidar el sistema nervioso. Asegúrese de que está recibiendo por lo menos 15 a 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces a la semana. Esto le ayudará a su control del sistema nervioso del cuerpo.
4 La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para el cerebro y el sistema nervioso. Las personas que no están expuestas a la vitamina D son a menudo deprimido y triste. Una de las maneras más fáciles de obtener vitamina D es conseguir que la exposición diaria al sol. A unos 15 minutos al día es suficiente. Sólo asegúrese de usar protector solar!
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El cerebro juega un papel importante en el sistema nervioso. Todas las otras partes del sistema nervioso informan al cerebro. Por lo tanto es importante que el salvado en funcionamiento a su capacidad tope. Una de las maneras más fáciles de hacerlo es jugar pequeños juegos mentales cada día. Completar un crucigrama o un rompecabezas Sudoku.
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El agua es una parte necesaria del funcionamiento del sistema nervioso. Después de todo, aproximadamente el 70% del cuerpo es agua! Beba mucha agua todos los días. Por lo menos 8 vasos es el mínimo que debe ser potable, aunque algunas personas dicen que el cuerpo necesita más. Hasta ½ su peso corporal en onzas es recomendada por algunos profesionales de la medicina.