El énfasis se pone a menudo en comer saludable de perder peso, pero también hay gente que necesita comer para ganar peso. Se puede lograr esto simplemente haciendo algunos cambios en su dieta y hábitos de salud. La elaboración de un plan adecuado será facilitar el proceso sin aumentar el peso poco saludable y demasiado rápidamente. Instrucciones
1

Aumente su consumo de calorías. Antes de empezar a comer como si no hubiera mañana, recuerda que, al igual que existe una ciencia de perder peso, esto es cierto también para el aumento de peso también. Comience por observar sus hábitos alimenticios actuales y el número de calorías que consume. Con el tiempo, usted desea aumentar poco a poco la cantidad de ganar peso de forma saludable. Trate de aumentar su ingesta calórica en 200 calorías al día hasta que esté cómodamente consumir más calorías al día a su destino.
2

Remojar en los almidones. Almidones como las que se encuentran en el pan blanco y las pastas ayudarán a promover el aumento de peso. El pan blanco es en realidad una de las mayoría de los alimentos de engorde que son consumidos por personas sobre una base regular. Comer una rebanada extra con las comidas será colarse en calorías extra que tanto necesita sin hartarse a sí mismo de una vez. Las patatas son también una buena fuente de almidón.
3

Cambia tu forma de preparar sus alimentos para añadir calorías. Esto no quiere decir que necesariamente se tiene que sacrificar la salud. Freír los alimentos, por ejemplo, se agregan calorías pero aumentan considerablemente los riesgos de salud. Evite esto utilizando aceites saludables, como maní y aceites de oliva. Prepare los alimentos con más ingredientes de engorde como la mantequilla real y leche.
4

Accessorize su comida. Agregando un poco de crema agria con su taco o un poco de crema de queso para su bagel ayudará a aumentar sus calorías. Complementar cada comida con pequeños extras como la mayonesa en su sándwich en muchos casos mejorar el sabor, así como hacer la comida más grande. Debido a que su objetivo es aumentar su peso, usted no tiene que sentirse culpable por comer estos extras.
5

Añada una rebanada de pastel. Haga postre am componente esencial de la cena, ya que le ayudará a comer más y hacer que sea divertido. Picar entre comidas en alimentos como la mantequilla de maní inmersión apio es una forma saludable de embalar en las libras también. La mayoría de las personas no tienen que ser forzados a comer algo dulce, aunque usted no quiere que su desierto o un aperitivo muy saludable, pequeña y controlada de cantidades de indulgencia son aceptables