mientras que un alto en calorías, dieta alta en carbohidratos probablemente no le ayudará a perder peso, una dieta alta en carbohidratos y calorías que muchas dietas populares puede. De hecho, una dieta con carbohidratos y calorías suficientes por lo general más saludable y más eficaz a largo plazo de una dieta de hambre o un plan bajo en carbohidratos. Aquí están algunos hechos que usted necesita saber si usted quiere tener éxito la pérdida de peso en una alta en calorías, alta en carbohidratos programa. Necesidades de calorías

El hombre promedio puede perder peso comiendo 1.500 a 1.800 calorías al día y que la mujer promedio puede hacer lo que comer entre 1.200 y 1.500 calorías. Este intervalo puede variar en gran medida, sin embargo, en función del peso de una persona, edad, y nivel de condición física. Para obtener un número más exacto, consultar con un médico o trate de usar una fórmula, como el principio de Harris-Benedict.
Go Slow

La mayoría de los expertos recomiendan no perder más que 1 a 2 libras. a la semana para el éxito de pérdida de peso a largo plazo. En una dieta baja en calorías, usted puede perder peso más rápido, pero mucho de ello será el músculo, y será más difícil mantener el peso.
Perder sobre Fat

Cuando se consumen muy pocas calorías, tu cuerpo piensa que está muriendo de hambre y comienza a aferrarse a la grasa corporal, quemar músculo en lugar. Para evitar esto, hacer pequeños cambios que reducirán unos pocos cientos de calorías al día.
Nutrientes

Una dieta ultra-baja en calorías hace que sea difícil consumir todo los nutrientes que su cuerpo necesita. Una dieta alta en calorías que incluye un montón de carbohidratos saludables como frutas, verduras y granos enteros es una mejor manera de obtener los nutrientes diarios, incluida la fibra, que ayuda a la digestión y ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
Energía

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, y una dieta baja en carbohidratos, baja en calorías puede hacer que te sientas débil y con ganas de renunciar.
Consistencia

estudios recientes coinciden en que la mejor dieta es aquella que te quedas con la larga. La consistencia es la clave del éxito a largo plazo, y será mucho más fácil permanecer en una dieta que incluya sus alimentos favoritos, como panes, frutas, e incluso el tratamiento ocasional.