Un gran porcentaje de personas están interesadas en perder unos kilos y mantener un peso saludable. Sin embargo, un número selecto de personas tienen el problema opuesto. En lugar de perder peso, que quieren aumentar de peso. Afortunadamente, hay varias maneras de poner en el peso rápidamente. Esto puede ayudar a las personas con bajo peso a alcanzar su peso ideal. Instrucciones
1

aumentar sus raciones de comida y calorías. Para aumentar rápidamente de peso, aumentar su ingesta diaria de calorías. Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Aumente su consumo de calorías por 500 por día para ganar una libra a la semana.
2

Comer constantemente. La persona promedio consume tres comidas de tamaño regular al día, o cuatro a seis comidas pequeñas al día. Para subir de peso rápidamente, comer varias veces al día (cada dos horas), e incluir alimentos ricos en calorías en su dieta. Estas son las carnes rojas, pastas, papas y frijoles.
3

Relax y controlar inquietud. Tener energía nerviosa quema calorías extra y esto puede obstaculizar sus esfuerzos de aumento de peso. Aprenda a relajarse y no roca o sacudir las piernas mientras se está sentado o de pie.
4

inicio de levantamiento de pesas. Ejercicios de entrenamiento de resistencia y levantamiento de pesas aumenta la masa muscular, lo que puede resultar en el aumento de peso. Comience lentamente, construir su resistencia, y luego aumentar gradualmente el peso. Vas a perder peso y los músculos de ganancia.
5

Beber muchas bebidas. Bebidas como la leche, tés y jugos contienen varias calorías (alrededor de 100 por cada 8 onzas), que pueden sumar y aumentar su peso.