¿Quieres conseguir ese cuerpo de playa verano? Mantener ese cuerpo durante todo el año, aquí hay algunos consejos que le ayudarán a lograrlo. Se tomará el trabajo y la disciplina, pero usted verá los resultados. Cosas que necesitará
motivación
Una buena dieta
1 hora al día
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entrenamiento por la mañana cuando te despiertas en con el estómago vacío. Por la noche, su cuerpo entra en un modo de hibernación, que poco a poco se quema todos los carbohidratos complejos. Cuando se despierte su azúcar en sangre es bajo y su cuerpo comienza a explotar sus reservas de grasa. A 20 -60 min entrenamiento es mejor por la mañana.
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Para potenciar su quema de grasa y ganar masa muscular. Puede añadir otros 20-60 min de entrenamiento 6-8 horas más tarde en el día. Me gusta correr por la mañana, y luego hacer mi entrenamiento con pesas más tarde después del trabajo. Recuerde que cuando usted peso entrenar sólo tiene unos 45 min tops de aprovechar que el nivel de proteína principal.
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Beber té /infusiones verdes en lugar de comer dulces. Preparación del té se ha demostrado que liberar la mente de comer dulces, y el aroma y las hierbas son buenas para tu cuerpo. Yo prefiero el té de Tazo Tea Teavana o de Starbucks. Sea inteligente cuando haces comer dulces, y no más de comer. Algunos buenos sustitutos de los dulces son las frutas en lugar de dulces o Welches bocadillos de frutas (0 gramos de grasa).
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Bebe mucha agua! Establezca una meta y se adhieren a ella (al menos 68 onzas al día). Una buena manera de hacerlo es comprar una botella grande de agua (por lo menos 24 oz) y recordar cuántas veces usted lo llene para arriba. Tome su botella de agua con usted en todas partes. Un buen sustituto de sodio es siempre la versión de la dieta, pero aún mejor es Ginger Ale, y la mejor opción no es en absoluto.
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Beber 1-2 vasos 8 oz de agua antes de las comidas. Esto ayuda al proceso digestivo, y realmente ayuda a comer menos.