Trazando su peso es una gran manera de proporcionar la motivación y un registro de su peso, mientras que se trata de perder peso, mantener el peso, o incluso ganar peso muscular o en el caso de una persona interesada en la construcción del cuerpo. Bajar de peso puede ser un reto y, a veces desalentador cuando parece que el peso no se caiga rápidamente. Sin embargo, con un gráfico que muestra el punto de partida de su peso, así como el progreso en el tiempo, la pendiente descendente causada por la pérdida de peso puede ser muy motivador y alentador. Cosas que necesitará de computadora
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Papel
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Seleccione el gráfico que desea para usar o dibujar su propio gráfico. Se puede imprimir desde un recurso en línea o hace dibujando un ángulo recto en un pedazo de papel -. La línea horizontal para el eje x representa la fecha y la línea vertical para el eje y representa los pesos
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Seleccione la frecuencia que va a utilizar para trazar su peso. ¿Será diaria? Weekly? Mensual? Si usted está tomando la carta a ti mismo, hacer que la línea horizontal - eje x - de acuerdo con su decisión. Por ejemplo, el 01 de enero 15 de enero, 01 de febrero y el 15 de febrero para todos los demás week.If usted está haciendo la carta a sí mismo, tomar la línea vertical - el eje y - tener el rango de pesos, desglosados ​​por intervalos de 5 o 10 libras. por línea en el gráfico.
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Escriba su punto de partida el peso y las metas en la carta. Esto es útil para la motivación. Las metas también se puede dividir en otras más pequeñas, como la meta de pérdida de peso en 2 meses, 6 meses y 1 año.
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Marque su punto de partida en la tabla, busque la fecha en la parte inferior, y siga la línea hasta su peso inicial. Marque con un pequeño punto, círculo, cuadrado, u otro símbolo que desea utilizar. El uso de un color diferente al de los colores de los gráficos puede hacer más fácil la lectura de la carta.
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Pésese a intervalos regulares, y marcar el gráfico en consecuencia, ya sea diaria, semanal, quincenal o mensual.
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Une los puntos al añadir cada nuevo peso, al final de la tabla, o nada en absoluto (conectar los puntos en el gráfico de línea es opcional).
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Imprimir o hacer más curvas que usará hasta que se alcanza el peso ideal o meta.