En los países industrializados modernos con un montón de comida, la obesidad es el mayor problema alimenticio. Ser demasiado delgada, sin embargo, puede ser tan malo para su salud. Si no come lo suficiente o tiene un metabolismo muy alto, es posible que tenga que aumentar la grasa corporal para mantenerse saludable. Cosas que necesitará
Proteínas Vegetales

Almidones
Salados
peso suplementos para subir
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1

comer más alimentos. Cuanto más calorías que hacer las maletas en, más aumentará su grasa corporal. Añadir platos adicionales para sus comidas o aumentar tamaño de la porción ligeramente. Alternativamente, usted puede mantener sus comidas el mismo tamaño y picar entre horas.
2

Coma proteínas saludables. Pescado, legumbres y árboles de frutos secos son saludables y densos en calorías. La carne roja, los huevos y el queso también se pueden comer con moderación.
3

Coma porciones de almidón verduras y granos. Los alimentos como las papas, el ñame, la batata, el arroz y las pastas contienen los carbohidratos que necesita para aumentar su grasa corporal.
4

Coma muchas frutas y jugos de frutas bebida. La fruta contiene una gran cantidad de azúcar, lo que aumentará su consumo de calorías sin llenar para arriba.
5

Utilice márgenes saludables y apósitos que contienen una cantidad generosa de grasa. Ponga la mantequilla de cacahuete en el pan. Coma aguacates. Utilice el aceite y el vinagre en las ensaladas. Estas grasas aumentan el consumo de calorías sin poner en peligro su corazón como la margarina, crema agria y otros alimentos ricos en grasas saturadas.
6

Prueba suplementos de aumento de peso en la parte superior de su dieta normal. Polvos para subir de peso y batidos contienen muchas calorías y sin mucha fibra. Esto le ayudará a su cuerpo a absorber las calorías de manera más eficiente.