A veces es necesario el uso de una herramienta de entrenamiento. Sacos de boxeo y pesos son muy populares, y también lo es el balón medicinal. La bola de medicina es una bola grande y pesado que se puede utilizar para muchos propósitos. En general, un balón medicinal será trabajar en su fuerza muscular y la resistencia a veces. Hay gran variedad de ejercicios que se pueden realizar con un balón medicinal para trabajar todo el cuerpo. De pie torcedura Torso

Este es un ejercicio de dos personas que deberían aumentar la flexibilidad cintura y estira los brazos. Para empezar, de pie espalda con espalda, pero cerca de 3 pies de distancia. Relaje sus piernas y mirar hacia adelante. Recoge la bola de medicina, y luego voltear hacia su pareja mientras se vuelve hacia ti en la misma dirección. Gire sólo la cintura. Entregarle el balón medicinal. Gire a la dirección opuesta a él giros. Toma el balón medicinal en pos de él y girar en la otra dirección otra vez. Repita. Una buena rutina sería de dos series de 10 repeticiones.
Corva rizos

ejercicio de una sola persona se centra en la parte posterior de las piernas, lo que puede ser difícil de trabajar . Acuéstese boca abajo en el suelo. Coloca el balón medicinal en el dorso de las piernas. Use las piernas para tirar la pelota a lo largo de la parte posterior de las piernas. Una vez que llegue a los talones, película de nuevo hacia la parte superior, con el tendón de la corva. Repita dos series de ocho repeticiones para obtener los máximos resultados.
Pecho empuje

Este es un ejercicio de dos personas que trabajarán los brazos y los músculos del pecho. Estando de pie, frente a su pareja con los pies juntos. Sostenga la pelota desde atrás y mantenga los codos hacia fuera. Empuje la pelota hacia adelante, mientras que dando un paso hacia su pareja. Tu pareja tendrá la bola de usted y dar un paso atrás. Paso atrás también. Ahora, su pareja hará lo mismo empuje hacia usted, y usted tendrá la bola de ella. Dos series de ocho repeticiones se siente bien después de un tiempo.
Abdominal Curl

Este es un gran ejercicio de una sola persona para los músculos abdominales y el núcleo. Siéntese en el suelo. Descanse usted mismo con sus manos. Doble las rodillas y puso el balón medicinal en el medio. Sujete firmemente con las rodillas. Lleve las rodillas hacia el pecho. Sostenga durante unos momentos antes de volver. Este ejercicio difícil será terminado después de 12 repeticiones.
Straight Permanente Arm Throw

Este ejercicio de dos personas va a construir la resistencia y la fuerza. Párese con los pies un poco separados. Mientras sostiene la pelota, tomar la pelota detrás de usted. Asegúrese de que sus manos son altos. Realmente estirar los hombros y el pecho, mientras se mueve la pelota. Un paso adelante y lanzar el balón a su compañero. Mantenga los brazos rectos. Después de que él lo coge, él hará lo mismo con usted. Dos series de ocho repeticiones es suficiente.