El metabolismo es un proceso químico complejo, continuo en el que la comida comido suministra el combustible que las células se convierten en energía que se requiere para llevar a cabo numerosos procesos biológicos esenciales, tales como el movimiento y el pensamiento. Las calorías son una unidad de medida de la cantidad de energía de los alimentos indicados en el cuerpo, y la velocidad a la que una persona metaboliza o descompone los alimentos para producir energía depende de tres factores: la cantidad de calorías que una persona consume, la cantidad de calorías una persona se quema mientras que físicamente activo y la cantidad de calorías que una persona quema según lo dictado por la conformación genética única. Instrucciones
1

Calcule su tasa metabólica en reposo. Incluso cuando no está físicamente activo, su metabolismo está trabajando y quemando calorías para producir el combustible necesario para los procesos tales como el pensamiento y la limpieza de residuos de sus riñones. Es esencial no consumir menos calorías de las que su cuerpo necesita mientras está en reposo, ya que hacerlo causará que su cuerpo entre en modo de supervivencia. En ese momento, el cuerpo comienza a quemar la menor cantidad de calorías posible para conservar lo que cree que es una tienda limitada de combustible, y el metabolismo se ralentiza.
2

Agregar músculo a su cuerpo. Dado que el tejido muscular pesa más que la grasa, hace que el cuerpo queme más energía, incluso mientras está inactivo. Como resultado, varios kilos de músculo adicional puede aumentar su tasa de metabolismo en reposo por aproximadamente 100 calorías.
3

Comience cada día con el desayuno. Comer una dieta equilibrada, desayuno nutritivo no sólo recarga su cuerpo después de una noche de sueño el tiempo de inactividad, pero se activa el metabolismo y lo consigue listo para funcionar para el resto del día.
4

Coma comidas pequeñas o aperitivos durante todo el día, sobre todo si las tres comidas tradicionales no frenar su apetito y mantener su apetito bajo control. La clave está en centrarse en los alimentos nutritivos y dividir su ingesta diaria de calorías por el número de comidas pequeñas para asegurarse de que no comer en exceso. Comer con frecuencia mantiene tu metabolismo activo, lo que ayuda a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre para evitar picos de insulina que crean los antojos de los tipos incorrectos de alimentos, tales como comidas azucaradas.
5

Maximizar calorías después del ejercicio quema. Alterna intervalos de cinco minutos de actividad física, tales como nadar o caminar, a una velocidad normal con corto pero intenso-30-segundos explosiones del esfuerzo de alta velocidad aumenta las mitocondrias - las partes de las células que producen energía - y les hace a quemar calorías más eficientemente y por períodos más largos de tiempo, lo que permite efectivamente a mantenerse en forma con entrenamientos más cortos.