Jugos es una excelente manera de perder peso o mantener el peso bajo control. Hay varias maneras para determinar las calorías cuando jugo. En primer lugar, puede acceder jugo recetas que lista el contenido calórico de las recetas en los libros o en línea. En segundo lugar, se puede determinar calorías Jugos para sus propias recetas con unos sencillos pasos. Cosas que necesitará
Notebook
Pen
Juice extractor o exprimidor
Calculadora
calorías contando guía
Alimentación escala
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1 Lista

los ingredientes que utiliza en la receta jugo, y utilice la guía de contar calorías, y cerca de cada ingrediente en la lista, tenga en cuenta las calorías de cada uno, así como la cantidad de fibra en gramos si está utilizando un extractor de jugo.
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multiplicar los gramos de fibra por cuatro porque cada gramo de fibra tiene cuatro calorías en el mismo. Reste la cantidad de calorías de fibra de las calorías totales de cada ingrediente cuando se utiliza un extractor porque el extractor saca el contenido de pulpa de fibra llena. Añadir las calorías de fibra para la cantidad de calorías si usted está usando un exprimidor de cítricos debido a la pasta rellena de fibra no se quita.
3

Sume los totales finales calorías. Ponga los ingredientes en el extractor de jugos o el exprimidor de cítricos y convertirlas en un jugo de acuerdo a las guías de instrucción suministrado con el equipo. Anote el número de la receta oz jugo hace.
4

Cuente el total de calorías de todos los ingredientes, si usted está consumiendo la receta completa en una sola sesión. Contar sólo una parte del contenido calórico del jugo si está tomando una parte de ella, por ejemplo, si vas a beber la mitad de la receta, debe llevar a su total de calorías de todos los ingredientes y dividirlos por la mitad. Escribe las calorías que usted consume en su cuaderno.
5

Utiliza tu guía de conteo de calorías para contar las calorías de los alimentos que consumo, mientras que los jugos, también. Utilice la escala de alimentos para averiguar tamaño de las porciones de alimentos.