¿Está obsesionado con la comida? Está perdiendo o ganando peso siempre es un problema? Olvídese de las dietas de moda - la clave para quitárselo y mantenerlo es comer intuitivamente. Esto implica cambiar la forma de pensar sobre la comida. Siga estas instrucciones y empezar a comer para vivir y no vivir para comer. Instrucciones
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Espere hasta que tenga hambre para comer. Esto significa que el hambre física, no el hambre emocional. Pregúntate a ti mismo, ¿eso se ven bien, porque necesito más combustible? ¿O es que lo quiero para calmar el estrés, la ira o el aburrimiento? Usted tendrá que aprender a reconocer las sensaciones físicas de hambre por lo que se puede comer antes de que se mueren de hambre. Cambio su hambre de 1 a 10, siendo 10 hambriento, y tratar de buscar la subsistencia cuando usted está en un 5 o 6. Esperar demasiado tiempo dará lugar a malas elecciones de alimentos y comer en exceso.
2

Diga adiós a obsesionarse con cada bocado que entra en su boca y come lo que usted desea. Deje examinar todas las etiquetas de los alimentos para una cantidad infinita de tiempo, entonces la flagelación sí mismo por comer algo que es "malo" para usted (es decir, la torta de chocolate, helado, alitas de pollo). La elección de un alimento que es bajo en grasas y baja en carbohidratos y alta en proteínas o ricas en antioxidantes en realidad puede llevar a sentimientos de privación. Al levantar la prohibición de alimentos prohibidos, usted aprenderá a comer sólo lo que quiere, en lugar de garganta como si fuera la última cena. Evelyn Tribole, experto y autor en el campo, que escribió el artículo de 2009, "comer intuitivo: ¿Se puede estar sano y comer de todo", cree que puede hacer precisamente eso. Ella cita un estudio de investigación Brigham Young Universidad de 2006 que muestra los comedores intuitivos tienen mejor salud, tanto emocional y física a medida que aprenden a apreciar una mayor variedad de opciones de comida.
3

dejar de comer cuando están satisfechos físicamente. ¿Estás acostumbrado a comer hasta que me duele el estómago? O, peor aún, ¿necesitas a desabrocharse los pantalones después de una comida? Si es así, usted está comiendo más de lo necesario para sostenerte. Coma despacio y detenerse de vez en cuando a través de su comida para el registro de su nivel de saciedad. Deje de comer cuando ya no estás disfrutando o su sensación de hambre ya no están presentes.
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no hacer espacio a cabo mientras usted está comiendo. ¿Alguna vez has empezado a comer palomitas de maíz en el comienzo de una película y, antes de saber lo que pasó, los dedos están golpeando el fondo de la cubeta? Esto se debe a que elimina su asociación o desconectarse del momento presente sin dejar de comer. Como resultado, se olvida de las señales de su cuerpo que el hambre física se ha cumplido.
5

Si cae de la carreta, no pierdas el tiempo golpear a ti mismo. Se trata de un cambio de estilo de vida y, según Evelyn Tribole, requiere de práctica para hacerlo bien. Habrá momentos en que te dejes demasiada hambre y comer en exceso como consecuencia. O el estrés saca lo mejor de ti y se exceden en varios galletas de chocolate. El éxito radica en la reanudación de comer intuitivo en lugar de utilizar la deriva como una excusa para ir de borrachera poco más.