El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades dice que el mantenimiento de un peso saludable es importante actual. Perder y ganar peso con demasiada frecuencia puede causar el colesterol alto, la deficiencia muscular y problemas cardíacos. Mantener el peso es difícil, pero con las herramientas adecuadas, un plan de alimentación sólida y un poco de fuerza de voluntad, puede ser más fácil de lo que piensas. Descubra su IMC y calorías quieres

Lo primero que la gente tiene que hacer es calcular su IMC o índice de masa corporal. Conocer las necesidades calóricas diarias de su cuerpo es un importante primer paso en la creación e implementación de un plan de dieta y ejercicio que sea adecuado para usted. Todo lo que necesitas para ingresar es su peso actual, la estatura, la edad y la cantidad de ejercicio que hace por día. Visita "Necesidades de calorías" en la sección de Recursos para una lectura fácil de su índice de masa corporal y calorías necesita para mantener su peso actual:
Reducir las calorías

La BBC informó en 2005 que el 64,5% de los estadounidenses (casi dos tercios!) de los estadounidenses estaban por encima del peso ideal. Si usted está en la categoría de sobrepeso u obesidad del Índice de IMC, averiguar cuál es su peso ideal es para su edad y altura, y luego recuerda que necesitan calorías. De esta forma, usted estará manteniendo un conteo de calorías para el peso que quiere llegar, no la que usted está. El primer paso para reducir su peso es reducir el número de calorías que su cuerpo toma pulg Siempre es más fácil decir que no a una de 900 calorías hamburguesa cuando usted sabe que sólo tiene 1.600 calorías durante todo el día.

Algunos alimentos que son muy abundante pero baja en calorías son las siguientes:

Manzanas, naranjas y melones - Todas estas frutas tienen una cantidad sustancial de agua en ellos y son altos en fibra y vitaminas necesarias para hacer frente a ejercicio si lo deciden hacerlo

Nuts -. Proteínas desarrolla los músculos y las tuercas (! especialmente almendras) son increíblemente altos en ella a la vez que dar a su cuerpo tan necesaria antioxidantes que otros alimentos ricos en proteínas como la carne roja don . 't

Espinacas - Alto contenido de hierro. Mantendrá su circulación funcionando de manera óptima para que usted tendrá la energía para hacer ejercicio si así lo desea.
Acelerar ese metabolismo!

Otra forma de reducir la cantidad de calorías que su cuerpo tiene en el día es tomar un poco de distancia a través del ejercicio. Los ejercicios aeróbicos, como correr, la velocidad de marcha y el ciclismo, utilizan más calorías y son grandes ejercicios para hacer con los demás.

Además, las velocidades de ejercicio el metabolismo del cuerpo, que es lo procesa todo lo que su cuerpo toma . Al acelerar su metabolismo que realmente aumenta el número de calorías que su cuerpo puede tomar en un día. Esto significa que va a perder peso exponencialmente más rápido que si simplemente se fue en un plan de alimentación dietética.