La tasa metabólica basal o BMR, es una medida aproximada de la cantidad de energía (calorías) que el cuerpo quema para mantenerse con vida. BMR, junto con otras herramientas, es útil en la determinación de la producción de energía diaria. Los siguientes son los pasos para realizar cálculos BMR. Cosas que necesitará Calculadora

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Calcular BMR Hombres
1

Multiplique su peso en libras por 6.23 (Ex. 180 X 6,23 = 1.121,4 ). Añadir a este número 66 (1121.4 + 66 = 1.187,4)
2

Multiplique su estatura en pulgadas por 12.7 (tip: 12 pulgadas en un pie). (Ex. 70 X 12,7 = 889). Añadir esta cifra con el total de la etapa anterior (889 + 1.187,4 = 2.076,4).
3

Multiplique su edad en años por 6,8 (24 X 6,8 = 163,2). Reste la cantidad total en las dos etapas anteriores de este número (2.076,4 a 163,2 = 1913,2). Por el ejemplo, un macho de 180 libras. y de pie de 5 pies 10 pulgadas de estatura tiene una producción diaria de energía básica de 1.913,2 calorías.
Calcular BMR para la Mujer
4

Multiplique su peso en libras por 4.35 (Ex. 130 X 4,35 = 565,5). Agregar 655 a este número (565,5 + 655 = 1220,5)
5

Multiplique su estatura en pulgadas por 4,7 (tip: 12 pulgadas en un pie). (Ex. 65 X 4,7 = 305,5). Añadir esta cifra con el total de la etapa anterior (305,5 + 1220.5 = 1.526).
6

Multiplique su edad en años por 4,7 (24 X 4,7 = 112,8). Reste la cantidad total en las dos etapas anteriores de este número (1526 a 112,8 = 1413,2). Por el ejemplo, una hembra de pesaje 130 libras. y de pie de 5 pies 5 pulgadas de altura tiene una salida diaria de energía básica de 1.413,2 calorías.