Comer, vientre alimentos saludables disminución no tiene por qué ser una experiencia aburrida, sobre todo teniendo en cuenta la forma de una cena a base de vegetales puede ser completamente transformada con hierbas frescas y especias. Junto con el ejercicio regular - 30 minutos al día de cardio o entrenamiento con pesas - una dieta baja en sodio, baja en carbohidratos, baja en grasas y de seis a ocho vasos de agua al día va a transformar una barriga de gran tamaño en un estómago delgado. También hay que recordar que limitar la ingesta de sodio, ya que puede conducir a la retención de agua y la hinchazón. Frutas, verduras y granos enteros

frutas y verduras crudas y granos enteros son cargados positivamente con fibra. Además de reducir el colesterol, la fibra también tiene una manera de hacer que una persona se sienta lleno más rápido y por períodos más largos de tiempo, a menudo haciendo segundos y terceros en la mesa innecesario. Según David Jenkins, MD, profesor de nutrición en la Universidad de Toronto, la persona promedio debería estar recibiendo 25 gramos de fibra total por día (aunque no todos a la vez con una comida!). Otra gran alto contenido de fibra, abundante comida es leguminosas.
Nueces

almendras, nueces de macadamia, pistachos, nueces y mantequilla de maní son todos los que figuran en la revista Prevención tan nutritivos, de alta alimentos ricos en proteínas que no contribuirán a la barriga bulto. Nuts no tiene que ser visto sólo como aperitivos. Un número de recetas (recetas vegetarianas particular) incluyen los frutos secos en la lista de ingredientes. Por ejemplo, la mantequilla de maní se puede convertir en una salsa satay de maní con mucha facilidad cuando se mezcla con la salsa de soja, vinagre de arroz, el jengibre y el ajo. Además, las nueces son un común topping en ensaladas de hojas verdes y almendras cocidas con pimentón, comino y una pizca de sal kosher son una fantástica guarnición española.
Oscuro Chocolate

Buenas noticias. El chocolate no es necesariamente malo para ti ... o al menos, no del tipo oscuro. Mientras que el chocolate con leche graso es deliciosa, no es tan saludable como el chocolate hecho de cacao desgrasada sin toda la grasa de leche adicional añadido para el efecto cremoso. El chocolate negro también está cargado con antioxidantes que son beneficiosos en la lucha contra el cáncer y la diabetes, y los fenoles que disminuyen la presión arterial. Busque chocolate con un contenido de cacao del 70 por ciento o superior.