Todos sabemos que una dieta para bajar de peso debe incluir un montón de frutas y verduras. Estos alimentos son bajos en calorías y ricos en antioxidantes y vitaminas. Sin embargo, esto es sólo una pequeña parte de una dieta de control de peso saludable. Hay varios grupos de alimentos que contribuyen a que el crecimiento del vientre que muchos de nosotros tenemos. Evitar ciertos artículos mientras reemplazarlos con sustitutos saludables es una manera simple y efectiva para perder peso como parte de una dieta equilibrada con ejercicio regular. Con poca grasa

Los alimentos que son altos en grasa son generalmente altos en calorías. Coma alimentos bajos en grasa para bajar de peso. En última instancia, el número de calorías que consume en relación con el número de calorías que usted quema cada día determinará la cantidad de peso que usted pierde o gana. Evite las hamburguesas, tocino, leche entera y el queso. Trate de alternativas bajas en grasa como hamburguesas de pavo, tofu, leche descremada y queso bajo en grasa.
Baja en carbohidratos

Los carbohidratos simples se convierten inmediatamente en azúcar en el cuerpo, y estas moléculas de azúcar se almacenan como un depósito de grasa si no se quema durante las actividades diarias. Comer demasiados carbohidratos simples son la principal causa de estómagos flácidos y aumento de peso. Evite las pastas, papas fritas, francés, papas fritas, pan blanco y los cereales azucarados. Estos alimentos le dará un impulso de energía poco antes de las moléculas de azúcar se convierten en grasa. Una vez que esto sucede, es probable que se sienta débil y hambriento, una vez más. Cuidado con lo que bebe también. Dulces bebidas como refrescos, jugos, combinaciones y batidos de café especiales tienen exceso de azúcar que pronto se convierte en exceso de grasa en el cuerpo. Beba tanta agua como sea posible en lugar. El consumo abundante de agua facilita la pérdida de peso.

Grasas saludables y carbohidratos

No hace falta decir que usted no debe comer alimentos ricos en grasas con alto contenido de hidratos de carbono como el pastel , hot-dogs y galletas. Sin embargo, no todas las grasas y los carbohidratos son malos para usted. Por ejemplo, los ácidos grasos Omega 3 son un nutriente importante. Comer salmón y el atún como fuentes saludables de Omega 3 ácidos grasos. Frutos secos como las castañas de cajú y almendras también son una buena merienda. Tienen un alto contenido en grasas, pero rica en proteína que proporciona energía sostenida y los aminoácidos del músculo-edificio. También puede consumir hidratos de carbono complejos como su fuente primaria de energía. Los carbohidratos complejos no se convierten tan rápidamente en los depósitos de grasa. Se toman más tiempo en descomponerse, le da más energía y permitiendo a su cuerpo el tiempo necesario para quemar las calorías. Coma arroz integral, pan integral, pasta y harina de avena. Estos alimentos le llenan sin embalar en libras de más.