Todo el mundo debería comer alimentos saludables, pero esto puede ser un reto para las jóvenes, debido a la escuela y elecciones de los padres. Una dieta saludable para las adolescentes debe consistir en una variedad de frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros. Cuando usted se centra su dieta en el consumo de alimentos saludables, usted no puede incluso tener que contar las calorías. Sin embargo, las dietas para las niñas deben tener suficientes calorías para apoyar un creciente cuerpo, así que asegúrese de comer suficientes alimentos sin ir al agua. Desayuno

Un desayuno saludable Healthy le baje a un gran comienzo. Por desgracia, en la prisa por ir a la escuela, muchos adolescentes y pre-adolescentes omitir esta importante comida. Pide a tus padres para comprar opciones de desayuno saludables que usted puede tomar en cualquier lugar. Por ejemplo, usted puede fácilmente tomar un batido junto con usted si lo pones en una taza del viaje. También se puede comer un sándwich con pan integral y los huevos. Desayunar consigue su metabolismo listo para el resto del día y le impide comer en exceso en las otras comidas.
Embalaje Almuerzo

Acéptalo --- almuerzos escolares son generalmente lejos de saludable. Si no hay buenas opciones en la cafetería, es el momento de traer su propio almuerzo a la escuela. No se limite a los sándwiches. Usted puede comprar contenedores almuerzo que mantienen los alimentos calientes o fríos, por lo que puede empacar una comida bien equilibrada. Trate de tomar las sobras de la cena, una ensalada grande o un sándwich de envoltura rellena de verduras. Para ahorrar tiempo en la mañana, el paquete de su almuerzo la noche anterior. Cuando los demás te vean llevando comidas saludables y deliciosas, puede inspirarlos a hacer lo mismo.
Snacks después de la escuela

Los bocadillos son una parte importante de una dieta saludable para las niñas. Si usted está viniendo a casa o permanecer en la escuela durante actividades extracurriculares, se necesita una merienda saludable para conseguir que a través de la depresión de la tarde. En este momento del día, muchos tienden a llegar a la bolsa de papas fritas o galletas, pero esta no es la mejor opción. En su lugar, buscar bocadillos que combinan hidratos de carbono y proteínas, como una manzana con mantequilla de maní o galletas saladas con queso. Estas te llenará y te marea hasta la hora de la cena.
Family Dinners

Si es posible, lo mejor es comer la cena en familia. Aunque esto a veces es un desafío porque hay que salir corriendo a una reunión de clase o club, es importante dejar de lado algunas noches para una cena familiar. Comidas caseras suelen tener menos calorías y son más nutritivos que los alimentos de preparación rápida. Si tus padres no quieren cocinar algo especial, usted podría tratar de ofrecer a cocinar la comida usted mismo.