¿Qué tipo de cosas vienen a la mente cuando se piensa en la pérdida de peso? Dietas, muriendo de hambre uno mismo y de innumerables horas de ejercicio a menudo erróneamente vinculados a la pérdida de peso. La pérdida de peso puede ser una experiencia gratificante. Bajar de peso, si se hace correctamente, sólo se convierte en una parte de su estilo de vida. Se debe ajustar su rutina diaria y también para desarrollar una estrategia de pérdida de peso. Una dieta saludable, el ejercicio y la determinación son los principales ingredientes de arrojar el peso. Perder 90 libras en 7 meses hay paseo en el parque, pero es alcanzable. Instrucciones
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Crear un diseño o una guía que puede seguir cada día. Haz tu diseño breve y directa. Anote cuánto peso desea perder cada semana. Tratar de perder alrededor de 3,2 libras a la semana, teniendo en cuenta su objetivo de 90 libras en 28 semanas.
2

Plan de cada comida que usted come. Registre las comidas para llevar un registro de la cantidad de calorías que estás comiendo. Comer entre 2.000 y 2.200 calorías al día. Plan para comer de cinco a seis comidas pequeñas durante el día.
3

suplantar a los alimentos poco saludables, grasas con alto contenido de proteínas y alimentos ricos en fibra. Compre verduras, carnes magras, frutas y productos lácteos bajos en grasa. Evite los alimentos que causan el colesterol alto como la carne de cerdo, dulces y refrescos.
4

ejercicio al menos tres veces a la semana durante 60 minutos. Realizar ejercicios aeróbicos, como correr y caminar dos veces por semana. Asegúrese de hacer ejercicio. Realizar ejercicios anaeróbicos como el yoga y levantamiento de pesas.