Alguien ha sugerido que usted es más que un poco fuerte, y que tal vez usted necesita para perder peso. Antes de empezar a salir al gimnasio con más frecuencia o cambiar su dieta, asegúrese de que el acusado no está en forma óptima con los pasos siguientes. Cosas que necesitará Cinta métrica
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pesarse. Si estás cerca de conseguir un físico, seguir adelante y conseguir que la prevista, ya que te dirán que muchas de sus características físicas que pueden ayudar a determinar si usted tiene sobrepeso.
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Medida su altura. Esto es necesario para los cálculos preliminares, que se puede hacer en el índice de cálculo online de Hall.
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Compare su índice de masa corporal a los demás de su edad con tabla de IMC de Discovery Health, si usted es un adulto. Puesto que los niños se calculan en comparación con otros niños de la misma edad y sexo, los objetivos fluctúan de año en año.
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Revise su marco. Si usted tiene un marco medio con una estructura muscular promedio, el índice de masa corporal es un buen indicador. Incluso si no, es una guía aproximada. Si usted tiene un marco pesado y todavía entraste baja, es probable que en buena forma.
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verificar Su percentil de grasa corporal. Usted puede hacer esto haciendo que la cinta de medición y prueba de la grasa corporal va de Salud Central.
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Considere la cantidad de grasa corporal que tiene. Las mujeres necesitan tener más grasa corporal que los hombres, pero con el 32 por ciento de grasa corporal significa que usted es obeso. Para los hombres, el 25 por ciento es obeso. Los cambios en el número de destino en base a su nivel de actividad.
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Compara IMC y los valores de grasa corporal. Si ambos están diciendo usted tiene sobrepeso, tiene que cambiar su estilo de vida. Si el IMC sale alto, pero su grasa corporal es bajo, es probable que tenga mayor densidad músculos o huesos. Si el IMC viene en baja, pero la grasa de su cuerpo sale alto, su cuerpo ligero es más sobrecargados que una persona promedio, por lo que su cuerpo siente los efectos más.