alimentos nutritivos, ejercicio regular y una fuerte motivación son los ingredientes para la pérdida de peso rápida. Eliminar los alimentos grasos, postres azucarados y el exceso de alcohol y que está a mitad de camino. Adapte su dieta de acuerdo a las directrices del corazón de la Asociación Americana para una dieta saludable y seguir un régimen vegetariano bajo en grasa para aumentar tus posibilidades de éxito. Instrucciones
1

determinar cuántas calorías necesita por día. No coma más calorías que usted puede grabar (ver Recursos).
2

planear una dieta que incluya verduras, frutas, granos integrales, pescado y carne magra. Comer pescado dos veces por semana, y reemplazar las malas elecciones de dieta con más frutas y verduras para obtener mejores resultados.
3

Quite la grasa de la carne y la piel de las aves de corral. Esto hace que su carne más saludable, por lo que no tiene que cortar de su dieta.
4

Reduzca el consumo de azúcar y alcohol. Los dulces pueden ser un gran saboteador de dieta, por lo menos se consume, más rápido verás los resultados.
5

Evite las grasas trans se encuentran en los aceites parcialmente hidrogenados. El aceite de oliva y canola son aceites saludables.
6 Use productos lácteos sin grasa o bajos en grasa

. Esto incluye el queso cottage bajo en grasa, la reducción de crema agria sin grasa, leche descremada y quesos elaborados con leche descremada y sin grasa o al menos yogures bajos en grasa.
7

ejercicio al menos 30 minutos por día. Usted puede hacerlo en intervalos de 10 minutos para aquellos con poco tiempo.