Cómo bajar de peso en menos de 7 días

Usted tiene metas a largo plazo y los objetivos a corto plazo. Mientras que sus metas a largo plazo pueden incluir pérdida de peso, puede agregarlo a la lista de corto plazo también. Usted puede perder peso de forma saludable en menos de 7 días, cambiando un par de cosas que estás haciendo en tu vida cotidiana. Instrucciones
1

Establecer metas razonables. No se puede esperar a perder 20 libras o más en una semana. Un promedio de pérdida de peso saludable durante un período de 7 días es de 1 a 2 libras, posiblemente hasta 10 si se le considera obeso según los estándares del IMC (índice corporal max).
2

Hacer un menú. Si usted planea sus comidas antes de tiempo, es más probable que se adhieren a sus opciones de alimentos. Tres comidas completas al día, así como aperitivos durante todo el día son ideales. Limite las comidas para los pequeños, pero el cumplimiento de las comidas que incluyen proteínas y grasas, así como carbohidratos con moderación, en cada sesión.
3

compras para la comida para toda la semana. Uso del menú del Paso 2, comprar todos sus alimentos. De esta manera, no tendrás excusas para desviarse de su plan.
4 ejercicios Horario

. Al igual que la planificación del menú, el ejercicio puede convertirse en una rutina que es natural y agradable. Participar en las actividades que son agradables para usted, y los que mantenerse motivado.
5

mantenerse hidratado. La pérdida de peso durante los primeros días puede ser la pérdida de peso del agua. Sin embargo, para liberar su cuerpo de exceso de agua, se debe aumentar y continuar bebiendo líquidos. El agua es la mejor opción, pero una opción libre de calorías como Crystal Lite puede agregar sabor y puede frenar sus antojos por los dulces.
6

Coma. Tan tonto como suena, usted debe comer para bajar de peso

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