Uno de los peligros de levantamiento de pesas, natación, tenis y muchas otras actividades físicas populares, es una lesión del manguito de los rotadores. Estas lesiones pueden impedir que levantar los brazos, levantar objetos, e incluso puede ser causada por los ejercicios de levantamiento de pesas muy diseñados para prevenirlas. Fortalecer y enriquecer su manguito rotador contra lesiones al hacer ejercicios con una banda elástica de ejercicio. Usted puede aumentar la resistencia de la banda sin poner en peligro su puño por forzarse a levantar un peso que puede ser demasiado pesado. Estos ejercicios simples que usted puede ahorrar meses de rehabilitación dolorosa y la inactividad forzada. Cosas que necesitará
Elastic band ejercicio
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1

Coloque un pie en la cima de uno de los extremos de la banda elástica. Sus pies deben estar sobre el ancho de los hombros. No bloquear las rodillas.
2

Sostenga el otro mango en la mano en el pecho. El brazo debe estar paralelo al suelo, y el codo se forma un ángulo recto.
3

Levante la mano hasta que su brazo se encuentra paralelo a su cuerpo. No use una alta resistencia en estos ejercicios. Estos son los ejercicios de fortalecimiento, y lograrán más por un alto número de repeticiones que se le tensión de los músculos. De hecho, incluso se puede dañar el manguito de los rotadores si usted hace la resistencia demasiado grande.
4

Regrese su brazo a su posición original. Sus movimientos deben ser constante y controlada. Los movimientos bruscos pueden causar lesiones graves en los músculos y le impide derivar algún beneficio de estos ejercicios.
5

Repita el ejercicio tantas veces como quieras. Debido a que este es un ejercicio de fortalecimiento en lugar de una escultura o un edificio movimiento, tendrá que hacer por lo menos tres series de 20 repeticiones con una resistencia baja.