La tasa metabólica activa es la cantidad de calorías que su cuerpo quema en un solo día. Este es un dato importante a tener para cualquier persona que está tratando de bajar de peso o aumento de peso. El cálculo que se necesita un poco de matemáticas, pero sólo tiene que hacerlo una vez! Cosas que necesitará
Una calculadora: su peso, altura, edad y género
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primer lugar, anote su peso en libras, su altura en pulgadas, y su edad en años.
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Antes de recibir su tasa metabólica activa (AMR), vamos necesito tu tasa metabólica basal (TMB). Su BMR es la cantidad de calorías que quema para mantenerse con vida. . Usted todavía quemar esta cantidad, incluso si te acostaste las 24 horas del día
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Ahora, utilice la siguiente fórmula para calcular su BMR

Mujeres adultas:. 655 + (4.3 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) - (4,7 x edad en años)

Hombres: 66 + (6.3 x peso en libras) + (12.9 x altura en pulgadas) - (6,8 x edad en años)
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también necesitará una estimación de su nivel de actividad. Esto se llama una Modifier.Pick Activity un modificador de la actividad que las estimaciones de la cantidad de ejercicio que usted recibe, en general

tu modificador de la actividad es:. 1.25 si está ligeramente active.1.40 si hace ejercicio casi todos los day.1.60 si usted es un trabajador de la construcción a tiempo completo, o un atleta profesional
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Ahora tenemos toda la información que necesitamos para calcular su Rate.Just metabólico activo multiplicar sus dos respuestas anteriores together.The fórmula es la siguiente:. ( BMR) x (Modificador Activity) = Activo tasa metabólica
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Ahora usted sabe la cantidad de calorías que usted quema cada día! La belleza de tener esta información es que te pone en control de su metabolismo. Si usted come menos de lo que quema, perderá peso. Si come más de lo que quema, que aumente de peso. Gran trabajo!