La pérdida de peso es una ecuación simple, que hay que quemar más calorías que usted toma pulg Es posible hacer pequeños cambios en su dieta y actividad y un fácil perder dos libras por semana. Si bien esto puede no parecer mucho, lo que equivale a cerca de diez libras cada mes. El uso de este método, las libras que perder serán libra de grasa, a diferencia de peso de agua. Instrucciones
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¿Las matemáticas y entender la ecuación de pérdida de peso, una libra es igual a 3.500 calorías. Esto significa un déficit calórico de 3.500 calorías resultados en una sola libra perdida. He aquí un ejemplo de los cálculos de perder 2 libras por semana:

Para crear una deficiencia 1.000 calorías /día: Restar 500 calorías de su alimentación diaria intake.Burn 500 calorías a través del ejercicio

te deja con un déficit de 1.000 calorías por día. Si lo hiciera, 7 días a la semana resume a un déficit de 7.000 calorías, que equivale a 2 kilos perdidos cada semana.
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quemar esas calorías. 500 calorías puede sonar como pasar una eternidad en el gimnasio, pero se puede hacer realidad con facilidad en menos de una hora, si se esfuerza. No tener una membresía de un gimnasio no es una excusa para estar inactivo. Ir a dar un paseo. Descargue una sesión de ejercicios en casa de su equipo. Limpiar la casa, perseguir a los niños, subir y bajar las escaleras, simplemente ponerse en marcha!
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Cortar 500 calorías. Mantenga un diario de alimentos durante 3 días y tomar un buen vistazo a la comida que usted está usando para alimentar su cuerpo. Encontrar la fuente de exceso de calorías, e identificar las calorías vacías (los alimentos que son nutricionalmente nulos). Ahora bien eliminarlos de su dieta. Si la fuerza de voluntad es un problema, vaciar sus armarios de la comida chatarra y reponerlos con alimentos frescos y saludables. Usted no tiene que morirse de hambre para crear un déficit de calorías, se puede comer en realidad una cantidad mayor de alimentos, que sólo necesita para estar sano
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trabajo para construir el músculo.. Las mujeres tienden a alejarse de esto cuando están tratando de bajar de peso a un tamaño más pequeño, pero la adición del músculo a su marco realmente ayuda a su cuerpo a quemar grasa más eficientemente, incluso cuando está en reposo. También las formas y tonifica el cuerpo para un mejor aspecto después de una caída en el peso.
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beber mucha agua. El agua no sólo le da un ligero golpe en la quema de calorías, sino que también le ayuda a comer menos y frena los antojos. Mantenerse bien hidratado también le dará más energía para completar los entrenamientos diarios.