Aquí en eHow hemos dado cuenta de que nadie ha escrito un artículo o cualquier cosa sobre el tema de perder peso, por lo que decidimos que podríamos seguir adelante y hacerlo. Bueno, tal vez un poco de materia se ha escrito acerca de perder peso, pero la mayor parte es basura. Los artículos de mierda te dicen que se puede, por ejemplo, "perder hasta 4 libras a la semana, en sólo 5 minutos al día!" Wrong. Se puede decir automáticamente que un artículo no tiene ningún valor si lo hace sonar como si va a ser fácil de perder peso. No nos gusta ser los primeros en tener que decirte esto, pero no es fácil de perder peso. Tu cuerpo quiere quedarse como está, y se cree que los intentos para cambiarlo son perjudiciales. Pensamos que la pérdida de peso es simple en teoría, pero difícil en lo que respecta a la ardua labor y la fuerza de voluntad que tienes que poner pulg No tenemos el tiempo o los conocimientos para ir vadeando a través del mar de elaboradas teorías que afirman haber encontrado el secreto de pérdida de peso fácil. Estamos bastante seguros desde el principio que no hay tal secreto. Sólo vamos a mostrar un método para bajar de peso que no será fácil, pero que se trabajará si lo haces bien. Sólo para que usted no cree que estamos siendo misteriosa, aquí está el método: comer menos y hacer ejercicio. ¿Sorprendido? Ahora bien, si usted no cree que le va a gustar nuestro método, no dude en consultar a otros consejos de expertos sobre cómo perder peso. Pero estamos seguros de que te va a gustar nuestro método mejor. 1
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Instrucciones
Aprenda cómo bajar de peso funciona

Si eres un joven adulto con sobrepeso, es probable que coma en exceso. Por "demasiado", queremos decir más de lo necesario. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para seguir funcionando, y si usted come más de esa cantidad, usted aumentará de peso. Si usted consume menos calorías de las que gasta, usted perderá el peso. Es así de simple, y no se debe permitir que los charlatanes y saltimbanquis para convencer de lo contrario. A menos que tenga algún tipo de enfermedad, este método funcionará para usted. Así que leer lo que tenemos que decir, hable con su médico, y seguirlo si lo aprueba.

La ecuación descrita anteriormente se complica por el hecho de que su cuerpo no le gusta a comer menos de lo que necesita , sino que se piensa que está muriendo de hambre. Si usted va en una dieta muy limitada, su cuerpo va a hacer un montón de cosas irritantes, tales como: que le da la sensación de hambre, hacer que se sienta cansado y lento, y el dibujo de la energía que necesita de su tejido muscular, así como la grasa. Por lo tanto, usted no debe tratar de perder peso haciendo dieta únicamente.

Tiene que hacer ejercicio, además de consumir menos, por lo que su cuerpo sabe usted todavía está haciendo muy bien, y se ve obligado a mantener su masa corporal magra y vivir de su grasa. Si usted come menos calorías que su cuerpo necesita, pero no va de acuerdo con sus necesidades por mucho, y hace ejercicio suficiente para que su cuerpo sigue adelante y se quema más grasa para hacerlo, usted perderá el peso. (Y todos los apodos desagradables que van con ser un Tubbo.)

Una libra de grasa representa aproximadamente 3.500 calorías de energía almacenada. Para perder 1 libra de grasa, usted tiene que utilizar 3.500 calorías más de lo que consume. Es mejor no hacer esto en el transcurso de un día, lo que probablemente daño, y tu cuerpo (saberlo, la criatura no cooperativo) probablemente tendría alguna reacción extrema que no implicaba que perder peso real. Es mejor para difundir este a lo largo de una semana, por lo que apuntan a superar sus requerimientos calóricos de 3.500 a 7.000 calorías por semana, lo que resulta en la pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana. No es saludable para tratar de perder más de 2 libras en una semana, y si lo hace intento de hacerlo, es poco probable que tenga éxito. No estoy seguro de cuánto peso necesita perder? Disponibilidad de una calculadora de IMC y una calculadora de grasa corporal. Haga que su meta para golpear el índice de masa corporal adecuado y porcentaje de grasa corporal para su estatura.

Digamos que usted quiere perder 2 libras por semana. Para ello, es necesario averiguar la cantidad de calorías que una persona de su edad, sexo y peso por lo general necesita en un día, restar 500 de esa cantidad y seguir una dieta que le proporciona que muchas calorías. Por ejemplo, si usted normalmente necesita 3000 calorías en un día, podría seguir una de 2.500 calorías por día de dieta. Luego a determinar la cantidad de ejercicio que una persona de su peso tendría que hacer para quemar 500 calorías por día, y se obtiene el culo perezoso y lo hace. El resultado es simple. Quinientos menos calorías consumían más (menos, en realidad, pero no quiero confundir) 500 más calorías consumidas es igual a 1.000 calorías por día, déficit, que en el transcurso de una semana asciende a 7.000 calorías, o 2 libras . Su experiencia puede ser diferente, pero no hay manera de evitarlo. Si su cuerpo es consumir menos calorías de las que está gastando, algo tiene que ir (ver a Dios, "La Primera Ley de la Termodinámica").

Así es como funciona. Ahora sólo hay que aprender a comer menos y hacer ejercicio, y usted perderá algo de peso. Es más, te contamos cómo mantenerse en forma

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