Bajar de peso después del embarazo y durante la lactancia puede ser difícil para algunas mujeres. Peso La leche es difícil de perder, porque la mujer está llevando el exceso de líquido en los senos, y puede incluso experimentar corporalmente la retención de líquidos. Hay, sin embargo, varias técnicas que una mujer puede utilizar para bajar de peso la leche y para bajar de peso ganado durante la lactancia. Cosas que necesitará
Breast bomba sobre Salt reemplazo
Zapatos para caminar
Contador de calorías
Alimentación escala
Báscula
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Hable con su médico acerca de un método de pérdida de peso adecuado para bajar de peso o la leche de la dieta durante la lactancia; idear un plan que le ayudará a perder más de 4,5 libras en un mes
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Hable con su médico acerca de un suplemento vitamínico que pueda obtener suficiente calcio, B6, ácido fólico, magnesio, zinc y otras vitaminas todos los días.
3

Beber ocho vasos de agua todos los días para librar el cuerpo de toxinas que de otro modo aumenta la retención de líquidos. . Abstenerse de beber refrescos, bebidas gaseosas y bebidas con alto contenido de azúcar
4

Amamantar con regularidad para quemar la grasa almacenada, el uso de un extractor de leche para reducir el tamaño de los pechos henchidos de leche materna excesiva
<. br> 5

Cambie su sal de mesa con un reemplazo de la sal para minimizar la retención de líquidos y mantener la presión arterial en los niveles adecuados.
6

ejercicio tres veces a la semana. Ir a nadar, salir a caminar, hacer aeróbic en interiores o andar en bicicleta. Alterne sus entrenamientos para evitar el aburrimiento y ejercer diferentes músculos. Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante media hora.
7

Incorporar alimentos bajos en grasa y sin grasa en su dieta. Consumir la cantidad de calorías diarias recomendadas por su médico. Utilice un contador de calorías y una escala de alimentos para asegurarse de que está recibiendo suficientes calorías y las porciones correctas de alimentos.
8

Pésese una vez por semana y hacer un seguimiento en un diario o registro de pérdida de peso. No se desanime si no pierde mucho peso de una sola vez.