Ahora que su hermoso paquete de alegría ya está aquí, que se dolía de deshacerse del peso que usted embalado durante su embarazo. Con la bendición de su médico, un poco de determinación y un poco de planificación, perder el peso del bebé es muy fácil. Tómese su tiempo

Usted quiere que el peso de ahora, pero hay que recordar que se tomó 9 meses para ganar el peso, por lo que no puede derretir toda la noche. Una vez que entienda que perder todo el peso que puede tardar hasta 1 año, usted puede comenzar a formular su plan de ataque para bajar de peso poco a poco y para siempre.

Posparto dieta de choque es tentador, pero no sólo va a ser privar a su cuerpo de los nutrientes necesarios para sanar después del parto, pero si usted está amamantando, su bebé no recibirá los beneficios de la lactancia.

Además, la pérdida de peso lenta es la pérdida de peso de calidad. Las mujeres que pierden peso durante un período gradual debido al ejercicio y una dieta saludable tienden a mantener el peso en comparación con los que reducir drásticamente las calorías durante un tiempo limitado.
Planee sus comidas

Ahora que el bebé está aquí, están más ocupados que nunca y están constantemente de guardia. Los días de persistencia en la cocina creando una nueva obra maestra son más por el momento, por lo que planificar y preparar sus comidas durante la siesta para que pueda agarrar alimentos saludables cuando tenga hambre.

Coma una dieta equilibrada, empapado en muchas verduras, frutas, granos enteros, nueces, aceites y carnes magras. Eliminar el azúcar y el alcohol de su dieta, los cuales conducen a calorías vacías

Elija comer por lo menos 1500 calorías al día si usted no está amamantando, y 1.800 al día para la lactancia materna.. Planifique su desayuno, almuerzo, cena y tres meriendas durante la siesta del bebé. Usted querrá crear comidas que se pueden calentar en el microondas rápida o comer fríos, si es posible.

Por ejemplo, para alcanzar 1,500 calorías, usted podría tener la avena de corte de acero y los arándanos para el desayuno, una manzana pequeña y mantequilla de maní natural para su merienda en la mañana y una ensalada de espinacas con aderezo bajo en grasa para el almuerzo. Merienda a media tarde podría ser queso en tiras y las zanahorias cortadas seguido de 3 oz de pollo a la parrilla, 2 tazas de verduras mixtas y una pequeña papa al horno para la cena. Tiene 2 o 3 tazas de palomitas de maíz como su merienda de la noche.
Adoptar un estilo de vida nuevo

No sólo se está tratando de sacar al bebé peso, sino más bien la integración de un nuevo estilo de vida saludable para que pueda ser una madre enérgica. Para mantener el peso y mantener su brillo saludable, continúe siguiendo un programa sensato de largo después de que el peso se ha reducido.

Cuando el médico le da el visto bueno, agregar el ejercicio a su día. Compre un cochecito de bebé para correr y llevar al bebé a correr al aire libre. Si usted tiene que permanecer en casa, correr en una caminadora o DVD de entrenamiento de compra que se puede hacer durante la siesta.

Después de un tiempo, verá una nueva que probablemente será más sano y más fuerte que la pre- bebé usted. Recuerde que usted está comiendo sano y haciendo ejercicio, no sólo porque usted quiere perder peso, sino también porque pronto estarás persiguiendo a un niño curioso alrededor!