Las alegrías de la maternidad aportan una gran variedad de emociones y nuevas insta --- como la pérdida de peso. Después de comer por dos durante nueve meses, muchas madres sienten que tienen que ir en una dieta de choque, en un esfuerzo por perder el peso del bebé, sin embargo hay una manera correcta y una manera incorrecta de abordar la pérdida de peso después del embarazo. Inmediatamente después del nacimiento del bebé

Muchas madres se sorprenden y comprensiblemente decepcionados por el poco peso que pierden después de que nazca el bebé. El deseo de dieta de choque es fuerte, pero evita este cuerpo pitfall.Your ha pasado por un traumatismo importante, no importa si usted entregó quirúrgicamente o no. Espere al menos seis semanas antes de saltar a una estricta dieta y plan de ejercicios para permitir que su cuerpo se adapte y heal.For madres que deciden amamantar a sus hijos, tendrán la misma cantidad de calorías durante el embarazo para mantener los nutrientes suficientes para amamantar a sus los bebés. La ventaja de la enfermería es que se quema una gran cantidad de calorías para las madres que amamantan pueden tener corazón saber las calorías adicionales que consumen se quema durante times.Keep la alimentación del bebé en cuenta si literalmente "comió en dos" durante el embarazo puede reducir las calorías o cambiar la forma en que has estado comiendo. Las mamás que embalar en las libras durante el embarazo gracias a medianoche carreras de helados y va para ese extra ayudando de la pasta pueden revisar cómo comían de inmediato, que al instante poner en la pérdida de peso inicial. Reemplace helado con yogur bajo en grasa y porciones dobles de pasta con verduras dobles.
Cuando el doctor OKs pérdida de peso

Incluso una vez que su médico esté a bordo con una pérdida de peso programar usted todavía tiene que tener en cuenta que usted está ahora a cargo de una persona pequeña, por lo que necesita para mantener su fuerza. Como mínimo, se debe consumir 1200 calorías por día, preferiblemente 1.800 a mantener estables y sanas peso loss.For nuevas mamás ocupadas, el cálculo de calorías y la lectura de libros de dieta no va a estar en las tarjetas, por lo que usar la lógica con la dieta. Elija frutas y vegetales como bocadillos y tratar de incorporarlos en cada comida. Elija carnes magras para la cena y el uso de aceites y grasas sparingly.One manera fácil de mantenerse en el camino, sobre todo cuando se está privado de sueño y hasta el cuello en pañales, es comprar comidas congeladas bajas en calorías para el almuerzo y la cena. Estas cenas tienen aproximadamente 300 a 500 calorías por comida y son fáciles de prepare.Buy una gran bolsa de manzanas para tener a mano y agarrar uno de esos o un poco de queso cadena o yogur bajo en grasa para una snack.And no se olvide de su agua. Especialmente si usted está amamantando tendrá que beber agua como si usted está entrenando para un maratón. Agua rehidrata el cuerpo y la piel y ayuda a quemar calorías durante su estancia como alerta posible.
Más allá de los primeros meses

Inicialmente se quiere ver la pérdida de peso alentador si sigue un patrón de alimentación saludable, sin embargo, puede ganar ese peso si se encuentra en edad de embarazo habits.Incorporate un régimen de ejercicios en su rutina diaria, tomando al bebé para los paseos diarios o trota en el cochecito. Coge un DVD de fitness para hacer mientras el bebé está tomando una siesta, o correr en la cinta. El ejercicio concretar ninguna piel floja de su vientre embarazado estiramiento y ayudar a mantener la calma durante estos emocionantes ya veces confuso times.Continue comer alimentos saludables e integrarlo en su vida como un estilo de vida en lugar de una dieta. Desterrar las papas fritas y las galletas para que continúa teniendo la oportunidad de luchar para mantener el peso a raya y para darle a su hijo un buen comienzo nutricional cuando esté listo para comer alimentos sólidos.