Una cesárea, también conocido como una cesárea, es una cirugía mayor. Se trata de una considerable recuperación, mucho más que el parto vaginal. Por lo tanto, usted debe tomar las cosas con calma al comenzar un programa de ejercicios. La parte inferior del estómago suele ser el área del problema después de una cesárea. Objetivo esa zona, sino también acumular todos los músculos abdominales debilitados. Junto con el ejercicio, comer una dieta saludable para aplanar el estómago después de una cesárea. Cosas que necesitará bañador
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discutir el ejercicio a su hijo de cuatro a seis semanas de la cita de posparto médico. Ni siquiera pensar en tratar de aplanar el estómago antes de esa cita. Obtener ideas de la mejor manera de comenzar su programa de ejercicios.
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Ir a nadar. Para empezar a nadar, la cesárea cicatriz debe estar totalmente curada. Además, todos los sangrados vaginales debe ser detenido. La natación es ideal para mujeres que se recuperan de una cesárea, ya que no pone estrés en el cuerpo.
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Comience por hacer abdominales. Para ellos, se encuentran en el suelo, de preferencia en una estera. Coloque las manos en la parte posterior de la cabeza y extender los codos hacia fuera. Inhale, apriete el estómago y levantar a ti mismo para que su espalda está medio fuera de la planta. Más abajo y exhale. Repita tres repeticiones de 10 abdominales.
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Realizar puentes dos a tres veces por semana. Este es un ejercicio avanzado. Puede tomar algún tiempo para construir con ella. Acuéstese boca abajo y en el piso. Empuja tu cuerpo hacia arriba en los pies y los antebrazos. No se exija a la altura de un push-up. Ir un poco más bajo y acepte con los antebrazos. Comience por la celebración en esta posición durante 20 segundos. A medida que aumenta la fuerza, prueba por 60 segundos a la vez.