¿Eres un ave nocturna querer ser una persona de la mañana y un madrugador ? Cambiar el patrón de sueño de uno a otro puede ser un desafío . He aquí algunos consejos para ayudarle a conciliar el sueño más rápido y levantarse más temprano . Cosas que necesitará
melatonina
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Establecer un plan para cambiar la hora te despiertas 15 ~ 30 minutos más temprano cada día . Deja una nota en su despertador para programar la alarma para 15 a 30 minutos antes.
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Evite actividades o alimentos que puede mantener despierto al igual que el ejercicio , las bebidas con cafeína , y etc Incluso tener sexo si usted está decidido . :)
3 pastillas de melatonina

(que utilizan muchos viajeros para compensar Jetleg ) pueden ayudar a llegar a la cama más temprano .