Si su tobillo le duele , probablemente torciste o tirado en algún momento durante el día . La mayoría de los tobillos doloridos son o torceduras y esguinces . Si el dolor persiste durante más de un par de días , asegúrese de consultar a un médico . Cada vez que se trata de un dolor en el tobillo , se recomienda seguir el ARROZ Principios tan pronto como sea posible después de la lesión . Estos son descanso, hielo , compresión y elevación . Instrucciones
1

descansar su tobillo - no caminan en él durante las primeras 48 horas. Use muletas para apoyar su peso o que alguien le ayude cuando tenga que caminar.
2

hielo el tobillo dolorido para reducir la hinchazón. Aplique una bolsa de hielo sobre el tobillo por 15 ó 20 minutos a la vez varias veces al día .
3

Envuelva su tobillo lesionado en vendajes compresivos . Esto inmoviliza y apoya el tobillo lesionado mientras se recupera .
4

Eleve su dolor en el tobillo por encima de su corazón por tanto tiempo como sea posible durante las primeras 48 horas. La forma más fácil de hacerlo es yacía en su espalda en la cama y apuntalar el tobillo sobre varias almohadas .