más dolor de espalda baja es causada por una combinación de tensión, sobrecarga o lesión a los músculos , los ligamentos y los discos que soportan la columna vertebral. Descansando su espalda baja puede ayudar a evitar este problem.Lower dolor de espalda afectará a casi todos en algún momento de sus vidas. Tanto los hombres como las mujeres se realizan a partes iguales por el dolor de espalda , pero por lo general por razones diferentes. Los hombres tienden a lesionarse en el trabajo o actividades , mientras que la mujer tendrá dolor de espalda con más frecuencia de la tensión, los músculos abdominales débiles o de llevar y cuidar a los niños. Usted puede ayudar a prevenir el dolor de espalda baja al relajar la espalda con un simple estiramiento - especialmente después del ejercicio o la actividad vigorosa en la parte trasera tiende a endurecer . Instrucciones
1

" Pretzel sentarse " en el suelo con la pierna derecha sobre la pierna izquierda (una vez conocido como sentarse " estilo indio ") .
2

Coloque su brazos hacia fuera delante de usted , se relajan y bajan la cabeza mientras lentamente dejando que su peso se tire hacia adelante.
3

Relájese y respire mientras se mantiene durante unos minutos .
4

Cambie de pierna y repita .