Conseguir una buena noche de sueño no tiene que ser algo de fantasía. Se puede mucho ser una parte de la realidad! Leer más para saber cómo puede prevenir los terrores nocturnos para una buena noche de sueño. Cosas que necesitará
Diario sobre Tea
Meditación
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1

Destimulate la mente antes de dormir. Evite los violentos, los medios de comunicación fantásticas o basadas en el miedo una o dos horas antes de acostarse. Esto incluye la televisión, la radio, la literatura y las "historias de fantasmas".
2

Establecer una rutina de meditación. Meditar durante diez a treinta minutos antes de acostarse.
3

resolver conflictos, ansiedad o frustración antes de ir a dormir. Diario, hable con un cónyuge o amigo, o meditar para disminuir la agresividad y los sentimientos de rabia antes de ir a dormir. Beba una taza de té caliente o leche para disminuir las manifestaciones físicas que estos sentimientos de hostilidad pueden haber causado en el cuerpo.
4

Consulte a su médico. Documentar la frecuencia de incidencia y determinar un plan de acción. Considere la posibilidad de medicinas alternativas, remedios herbales y medicamentos de venta libre.
5

pedir ayuda. Pregunte a un ser querido o un hermano que comparte una habitación o cama con la víctima para despertar a la persona durante un ataque. Pídale a un amante o familia para consolar a la víctima después de un ataque si no se calma despertó durante el ataque.