Ahora que usted está esperando, usted querrá hacer todo lo posible para asegurarse de que usted está comiendo como muchos alimentos saludables como sea posible. Esto incluye la elección de los frutos adecuados para comer durante el embarazo. Estas opciones coloridas y sabrosas le dará más energía y contribuir a que usted y el cerebro de su bebé y la salud del corazón. Instrucciones
1

Elija frutas que son orgánicos. Esto asegurará que las frutas están libres de pesticidas. Mercado de su granjero local puede tener una variedad de frutas orgánicas, y hay muchas tiendas de comestibles que ahora tienen una amplia selección de productos orgánicos.
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Disfrute de más vitamina C natural como sea posible durante el embarazo . La vitamina C es necesaria durante el embarazo, ya que le ayudará a usted y al bebé absorber el hierro correctamente. Puede reducir sus probabilidades de desarrollar anemia durante el embarazo. La vitamina C también es necesaria para las encías y dientes sanos

Cítricos - como naranjas, pomelos y limas - contienen vitamina C,. Otras frutas - como los melocotones y manzanas - son bastante ricas en esta vitamina también. Beba una taza de toronja o jugo de naranja en la mañana con el desayuno, o exprima un poco de limón fresco y jugo de limón en el agua para consumir más vitamina C durante el día.

Tomates tienen altas cantidades de vitamina C, así, aunque esta fruta es más a menudo se come como un vegetal. Vegetales de hojas verdes le puede proporcionar una buena cantidad de vitamina C también.
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Coma muchas frutas y alimentos que son ricos en ácido fólico. El ácido fólico se encuentra en una serie de frutas de color amarillo oscuro, como los albaricoques y nectarinas. Comer albaricoques secos en la granola mañana es una gran manera de conseguir ácido fólico. Este nutriente es esencial para la formación de la proteína. Puede ayudar a las enzimas en la digestión de los alimentos, por lo que es un componente importante del desarrollo prenatal. Guisantes y frijoles también son ricos en ácido fólico.
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aumentar sus porciones diarias de frutas y verduras durante el embarazo también. Asociación de Salud Nacional de la Mujer indican que las mujeres embarazadas comen 7 porciones de frutas y verduras todos los días, preferiblemente 3 4 frutas y verduras. Las manzanas y los plátanos se recomiendan como fuentes saludables de carbohidratos, estas frutas también tienen potasio, hierro, fibra y calcio, que son necesarios para la resistencia ósea y la función intestinal saludable

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