mayoría de las embarazadas, excepto los que tienen complicaciones o están en reposo o descanso de la pelvis, puede continuar ligera a moderada elevación durante todo el embarazo dentro de los límites de seguridad. Las mujeres embarazadas deben evitar hacer demasiado elevación, especialmente si ya tienen dolores y molestias del embarazo, y tener cuidado de no excederse en. Las mujeres siempre deben consultar a sus proveedores de atención médica, tales como obstetras y parteras, para un asesoramiento adecuado a sus situaciones específicas. Tipos

mujeres pueden hacer muchos tipos de equipos de elevación durante el embarazo, como recoger a los niños pequeños, transportando alimentos, cajas de mudanza y el levantamiento de pesas para la aptitud. Muchas mujeres embarazadas encuentran levantamiento de todos los días, tales como el cuidado de niños pequeños, prácticamente inevitable. Las mujeres que tienen rutinas de levantamiento regulares deben tener precaución al continuar estas actividades. Las mujeres que tienen restricciones de elevación deben considerar todos los tipos de equipos de elevación que necesitan para evitar, incluso los que parecen naturales o rutina.
Expert Insight

Aunque no existe una establece límite de peso para la elevación, la mayoría de los expertos coinciden en que las mujeres embarazadas deben evitar levantar objetos pesados. Las mujeres que se han utilizado para el levantamiento de pesas antes del embarazo a menudo pueden seguir levantando con pesos inferiores. Los que son nuevos en el levantamiento de pesas debe ser especialmente cuidadoso. Experto en fitness Tracey Mallett recomienda que las mujeres embarazadas que están continuando una rutina de levantamiento de peso durante el embarazo utilizar pesos más ligeros, alrededor de la mitad de lo que fue utilizado anteriormente, y hacer unas pocas repeticiones más.

Consideraciones

Muchos expertos recomiendan evitar pesas durante el embarazo, ya que estos pueden causar lesiones si se cae. En cambio, las bandas de resistencia pueden ser una alternativa más segura. En el segundo trimestre, las mujeres deben evitar levantar pesas mientras está acostado en la espalda, ya que puede comprimir los vasos sanguíneos principales. Es posible que quieran sentarse en lugar de pie para evitar cambios en la presión sanguínea que puede causar mareos.
Beneficios

luz al levantamiento moderado, como un suave pero regular rutina de levantamiento de pesas, puede aumentar el tono muscular y la fuerza. Esto puede facilitar el parto, y ayudar a las mujeres volver a su peso anterior al embarazo después. Las mujeres que ya tienen rutinas de acondicionamiento físico, tales como levantamiento de pesas o los bolos, a menudo disfrutan de continuar con estas actividades durante el embarazo para ayudar a relajarse. OsCommerce Advertencia

Las mujeres embarazadas siempre deben consultar con su médico antes de iniciar o continuar cualquier actividad de levantamiento de salud. Las mujeres que están en la cama o reposo pélvico, o signos de sangrado o placenta previa, no deben hacer ningún levantamiento, excepto según lo recomendado por un médico. El embarazo puede hacer que los ligamentos se aflojen, lo que resulta en una disminución de la estabilidad articular. Los cambios de peso también puede hacer que sea más difícil para las mujeres embarazadas a mantener su equilibrio. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no sobrecalentarse o agotado durante la elevación.